Nu har jag jobbat några timmar så det är hög tid att fylla på i magen innan det är dags för benpass nummer två denna veckan, jag behöver verkligen få fram framsida lår så det är ett projekt jag tagit tag i nu! Sen blir det full rulle hem och släppa ut hundarna i SNÖN, mina lyckopiller kommer bli så glada. Dom älskar snö! Äntligen, första julkänslan. Jag vill bara springa hem å julErnsta hela jävla lägenheten!

Dagen e fullspäckad för sen är det storstädning som gäller, städar alltid så det är fint till helgen för då vill jag bara ha kul å umgås med nära å kära. Sen jobb några timmar till, puh … Men ikväll ska jag tvinga killen å titta på Ernst med mig så det blir ett mysigt avslut iaf!

Eftersom jag i nuläget lagt upp ben tre gånger i veckan (kommer köra så en period) så vill jag variera mina övningar så mycket det bara går, jag anpassar även för hur min knäsituation känns (en skada från en olycka) Men över lag kör jag mycket knäböj, benpress och utfall. Benspark samt kickbacks. Kör även Hip Thurst och sumo squats … Det finns fler men dessa är några godingar! Eller godingar, ska sanningen fram så hatar jag å köra ben, jag har alltid  ångest innan och mår apa efter. Jag tycker det är astråkigt, men eftersom jag ska börja fokusera på å plocka fram musklerna mera så känns det lite roligare nu iaf!

Nej nu är det dags å KÖTTA!

Jag mår satans bra av mina nya rutiner nu, det går verkligen ihop å jag känner hur ångesten är *poff* borta. Jag hinner mina pass och jag hinner förbereda för morgondagen och ge xtra tid till hundarna.

Jag ser även fram emot ”nyttigare” helger framöver. Min kille är inne på helt samma linje och det känns så skönt att vi gör detta tilsammas då det oftast är då det ballar ur med kladdkakor och div tillbehör. Jag tycker ju nyttigt är gott, men av gammal vana så är det på helgerna man ”slår till”

Nä, ändring på de!

I veckan så bjöd min kollega med ett nyttigare alternativ till chokladbollar som hans tjej gjort, dom var supergoda och jag kommer garanterat göra dessa när suget kommer krypande …

Idag har jag så sinnes träningsvärk från Måndagens benpass, jag brukar köra så pass att jag mår illa. I Måndags mådde jag illa tills jag stupa i säng på kvällen, det blir ofta så när jag kör stora muskelgrupper. Träningsvärk i all ära, men ibland blir jag fan förbannad när jag inte kan gå – sitta – eller fungera normalt. Men värst var väl dom gånger man fått rulla ur sängen.

Det är full fokus på hela kroppen just nu men xtra mycket på en del muskelgrupper, det är visserligen jul nästa vecka men sommaren står å lurar runt hörnet. Det går fortare än vad man tror och med tanke på mina sommarplaner så kan jag inte stå i vassen i år.

 Men ingenting fungerar utan bra kost, det viktigaste  i hela den här karusellen!

Den frågan har jag ställt till mig själv många gånger, senast för bara nån vecka sedan.  Jag fick ingenting att gå ihop, jobbet har tagit större plats och jag får ständigt dåligt samvete att inte vara en tillräckligt bra hundägare då hundarna alltid ska gå först Enligt mig.  Jag hann inte med mina träningspass och jag fick ångest, det slutade med att jag istället för att träna en liten stund som jag faktiskt skulle hinna till ingenting. då det kändes totalt värdelöst och omotiverande.

Ångest över någonting som ska vara bra för en själv. Ångest över någonting som jag faktiskt älskar. Vi står alla inför val hur vi ska prioritera saker och ting i våran vardag, att prioritera välmående är aldrig fel så länge det är bra för dig själv. Jag har själv varit så pass extrem att jag inte kunde ha ett socialt liv, men det är ett annat inlägg.

Jag har lärt mig att säga stopp å sätta ner foten när jag börjar tappa glädjen över träningen, då måste jag sakta ner och analysera hur jag ska kunna gå vidare, hitta gnistan och se över vad som faktiskt är fel istället för att ge upp!

Biffen, Tyson och Arnold <3

Jag som alltid förespråkat att ALLA har tid att träna, man måste skapa tid. Lättare sagt än gjort men eftersom svaret på frågan ”Hur viktig är träningen för mig?” är väldigt viktig så har jag fått bolla om.  Jag har ändrat mina rutiner och brutit gamla mönster. Det här är första veckan som jag kört tidigt i säng och tidigt upp.  Att jag sen får bära upp mina morgontrötta hundar på morgonen är ju en del av processen tills vi vant oss.

För är det någonting som får mig att må riktigt jävla bra så är det just träningen. All energi och lycka jag får av den är oersättlig,  att man sen ser hälsosammare ut och blir friskare är ju inte helt fel.

Så här ser mina veckor ut framöver:

• 6 pass styrketräning
• Simma (30-45 min) 2-3 ggr i veckan
• Cardio (45 min) 2 ggr i veckan

Jag får även en hel del gratis motion då jag går och tar cykeln till allt!

Jag har bloggat om träning till och från i sju år så det känns som rätt tid att åter ta tag i terapibiten (som bloggandet är för mig) med eller utan följare så får jag skriva av mig och analysera hur jag mår och hur jag kämpar för att hela tiden bli ett bättre jag!

Jag har gjort viktresor och jag har tränat i olika syften, men till största delen för att jag tycker det är roligt och jag mår helt enkelt bra av de. Det har varit perioder av strongmanträning och jakten på styrka. Idag skiter jag fullständigt i styrkan, den triggar ett tag men sen tröttnar jag. Kroppen är mitt fokus, att skapa den "perfekta" tavlan. Det ligger självklart i betraktarens ögon, för mig är mina ögon viktigast.

En viktresa jag aldrig glömmer, på bilden till vänster vägde jag 82kg (fanns även en tid innan jag vägde 85kg) På höger bild väger jag 65kg. Inlägg om den här resan kommer ...

82kg                                                                    65kg

Jag kommer skriva om min träning och en hel del som jag gått igenom i samband med träningen. Hur jag har haft maten som tröst och hur jag har hamnat i en karusell av besatthet för att hinna träna så mycket det bara går för att sedan gå in i väggen. En öppen och ärlig blogg med en hel del om sånt jag tror många tänker och gör, Ingen jävla happy blogg som alltid ska ge sken av att allt går så satans bra och jag lever det perfekta livet. Idag är målet

BodyFitness!

Hardstyle och knäböjsfest och ett avslut med mage. Att köra 10x10 på knäböj (endast 20kg) är fan inte kul. Nu är 20kg inte så jävla tungt men det blir det efter några sett, mår så sjukt jävla illa efter alla mina benpass. 

Nu måste jag även klämma in mera cardio, känner sån jävla skillnad på kroppen då. Känns mycket tajtare!

Efter dagens pass

Nu ska ja njuta av hallon och keso, mumma :-)

  Jag sitter på 5 stycken rabattkuponger! ÅRSKORT FÖR ENDAST 2000 :- (ord.pris 3700:-) Skicka PM om DU vill ha en. Först till kvarn  Go go gooooooo ... holmhelena80@hotmail.com

I dag har bollen snurrat på högvarv, powerwalk i morse och sen skogspromenad upp å ner för backar i en timma, sen ett pass på 40 min på gymmet där jag körde axlar. Äter 5-6 mål om dagen och det är riktigt bra upplagt, har inga hela påfyllningsdagar utan en valfri frukost (gärna buffe) samt måltid på Söndagar vilket känns helt okej.

Hör jag hotellfrulle??   

Min frukost i morse

Saknar och har inte ens tänkt tanken på Pepsi Max, det som var den jobbigaste biten förra gången. Jag har den inte nära till hands den här gången och jag är säkert inte lika sockerberoende heller denna gång vilket känns jävligt skönt att slippa den kampen. Nu blir det bara vatten samt amino, ingenting annat.

Jag har klara mål i sikte och hoppas få ännu mera motivationsboost på fitnessfestivalen som är om ca 3,5 vecka. Ska även bli spännande å se vad jag hunnit uppnå tills dess ... Men nu tar vi en dag i taget och ger 110%, det kommer man långt på.

Då är det bara ladda om, i morgon är en ny dag   

Har precis fixat lite med morgondagens matlådor, har gjort storkok i Söndags men vissa saker som potatis, ris och broccoli gör jag dagligen då jag tycker det blir godare så. Är trött i hela kroppen, gick upp sex i morse å körde en powerwalk, körde även ett benpass innan jobbet. Somnade helt ovaggad igår, är inte alls van att gå upp tidigt. Jag är extremt bortskämd, men snart så kommer energin vara på topp ...

Benpasset va ju kul, mest rehab om man säger så. Sjukt tråkigt men jag har förstått att jag måste lyssna på mina knän nu. Avslutade med svettig cardio på 12 min, skönt faktiskt ...

Mys varje morgon ...

#foodporn

Blir snart sängen här, i morgon blir det ännu en PW, långpromenad med mamma och hundarna i skogen och sen gymmet och jobb. Nu är karusellen igång ...