Ny blogg ... Igen :-)

Varför? Jag känner mig inte riktigt hemma här och nu så har jag äntligen hitta en blogg som har tagit över alla mina inlägg, den är smidigare och det känns riktigt bra ... Följ mig vettja! ;-)

http://nouw.com/helenaholm

Jag la ut en bild för ett tag sedan i en träningsgrupp på Facebook! Bilden var på mig när jag vägde 82kg vs 65kg som ni ser här nedan ...

Responsen var enorm och jag började få meddelanden av tjejer som undrade – Hur har du gjort för att gå ner i vikt? …

Jag kan bli lite trött på den frågan, det är så enkel matematik … Förbruka mer än vad du stoppar in … Oftast så blir många besvikna på det svaret, det känns som om dom hoppats på ett mirakel! Men sorry, sanningen är att mirakel hör endast hemma på Aftonbladets och Expressens framsida!  Kan även tillägga att det finns inget piller vi kan stoppa i oss för att få bort önskad vikt på en dag!

Jag har två gånger blivit kontaktad av en tjej som velat panikbanta bort 10 kg på två veckor, för mig är det helt ologiskt. Jag svarade med fakta vad hon bör göra men att det kommer ta längre tid än så. Jag fick inget svar … Ca ett år senare får jag samma förfrågan från samma tjej, jag sa - Hade du börjat när du frågat första gången så hade du varit i mål samt hunnit ännu mera än så vid den här laget. Jag vet inte om det handlar om okunskap eller lathet men det krävs att DU gör jobbet - Planering, bra kost och att röra på sig.

Banta inte, kör inte med en massa drycker och skit. Det kan funka några veckor men vad tror ni händer när man börjar äta riktig mat? Väldigt många faller även tillbaka och går upp allt dom gått ner plus ännu mera.

För mig handlar det inte bara om kosten utan även om träningen. Även om fettet försvinner så behöver kroppen tightas till och där kommer styrketräningen in. Sen så har styrketräning enorm påverkan på både vårat inre och psykiskt. Jag tror på en långsiktig plan – En ändrad livsstil där träning och hälsosam kost kommer som en naturlig del av ens liv, inget quick fix!

Amen för övriga frågor jag fick, dom är sjukt mycket viktigare tycker jag! – Hur kom du igång med din träning från första början – Hur håller du motivationen osv osv

*Jag skriver absolut inte detta för att vara otrevlig utan för att jag har stött på så många som vill gå ner i vikt men som inte vill göra jobbet! Jag tycker även att om man väl delar med sig av sina resultat så betyder inte det att man har skyldighet att hjälpa ALLA som kontaktar en, så otroligt många som tar det för givet - Absolut inte alla men många! I övrigt är jag tacksam och glad att jag kan påverka andra att ändra sin livsstil, det finns kloka själar som inser att ingenting kommer gratis - NI ÄR GRYMMA!

8271707356"

I morse blev det 30 min cardio på gåbandet, det var vad jag fick in mellan jobb! Medans jag stod där så vart jag så himla sugen på å lägga om träningen - Dels för att jag kört ben 3ggr i veckan ett tag nu och jag tror inte det är vad mina knän behöver just nu! Så 2 ggr i veckan får det bli, har även tänkt att lägga in en helt magpass. Alltid haft det som avslut på många pass men aldrig som ett eget! Ska knåpa ihop något nytt och jag känner att det kan bli riktigt bra!

Innan jobbpass nummer två så tränade jag axlar och triceps! Bra pass med minimal vila mellan seten - Får riktigt skön pump då!

Nu har jag två dagars träning kvar innan det blir flera dagars vila, rygg & mage samt biceps & bröst. Hinner nog slänga in mera cardio oxå.

Det känns så sjukt bra med träningen nu!

Den här veckan ska jag bara träna fyra pass då vi ska åka bort över helgen, detta betyder ett ynka benpass då jag delar upp kroppen på fyra dagar. Kan iof vara bra oxå, så mina knän får vila lite extra! 

Idag fick jag just det benpasset överstökat! Tungt, 6-8 reps och bara benmaskiner. 

Och ja, jag skriver överstökat för det är det tyngsta och jobbigaste passet jag har. Har haft svårt å hålla motivationen för just benpassen men i det sista så försöker jag fokusera mera på resultatet av det jag gör och det fungerar riktigt bra!      

I morgon blir det axlar och triceps, blir nog lite morgoncardio oxå!

Gjort massa matlådor igen, tacokyckling, tacoköttfärs, potatis i ugn och spenat! Det ska inte vara tråkigt med maten, även om jag är en skräpmatstorsk så är jag duktig på vardagarna ... Nyckeln för att det ska hålla för mig är att maten inte får bli tråkigt, då tröttnar jag och allt går i stöpet! 

Det har varit en soft helg, myskväll med Micke på Fredagen och i Lördags myste jag hemma med hundarna hela dagen! Välbehövlig! På kvällen drog vi och tränade, jag hade bröst och biceps kvar. Helt otroligt att jag drog ihop hela 8 pass förra veckan *nöjd*

Jag tänkte att jag skulle testa lite hur jag stod mig i bänkpressen, inte kört den på några månader så nyfiket testade jag 40kg. Det vart en superlätt 8:a ... Men eftersom jag ville köra tyngre så nöjde jag mig där och gick på 45 kg där jag tog en 6:a ... Jamen nu var jag ju tvungen att prova 50kg, där blev det en 3:a - Olyckligvis så kände jag hur min axel gled åt sidan så ja tappade koncentrationen. Det var långt ifrån vad jag egentligen tror jag hade klarat. Men jag stannade där, vill inte skada mig. Nu vet jag vart jag står och jag ska ta upp bänken igen, stannade när jag var på 62kg så det är målet igen.

I Lördags kväll fixade jag *världens bästa flickvän* HEMMASPA!

Spamusik, doftljus å en hel del behandlingar fick min kille stå ut med. Hade han inte haft öron så hade hans leende gått runt hela huvudet.

Fruktsallad avslutade den här mysiga helgen ...

Nu är man laddad för ny vecka minsann!

Det va så länge sedan jag kunde köra böj ordentligt! Just för att jag körde med knälindor så kände jag ingen smärta och jag kunde ta på lite mera vikt, några set på 40kg och avslut på 45kg. Det var månader sedan jag ens vågade testa att ens ha på vikter!

Det går framåt!

Nu tar jag snart helg, ska bli så skönt då jag sovit för lite det senaste samt kört tungt hela veckan! 

Avslutar kvällen med lite gott! Proteinpannkaka med blåbärspulver, hallon å kokos ... Toppar med lite sirap från #Gymgrossisten ... 

Sen blir det sängen, träning å jobb imorgon! Har bröst, biceps å tredje benpasset kvar den här veckan - dvs två pass! Lutar åt ben imorgon, vill testa böjen med knälindor!