Vilken helg det har varit, laddat på med massor utav energi. I går var vi ute i skogen och gick i 2 1/2 timma, det va riktigt skönt och det blev mycket skratt och go mat. Idag har jag varit och handlat allt till min "nya livsstil", sen fixat alla matlådor. Känns för jävla bra allt detta, som jag skrev tidigare HARMONI med mig själv på nått sätt.

Nu ska jag njuta av vad som e kvarutav kvällen så jag e pigg när klockan ringer i morgon.

#Happygirl

#Fredagsmys

  Från skogspromenaden, lilla Biffen hade bråttom

Trött kille, Biffen   

  Ska ta ännu bättre hand om min kropp även på utsidan, har köpt nytt från apoteket, luktar galet gott ... Nu blir det en hel del hemmaspa då vädret sviker, jag klagar inte ...

  Från dagens handling, det blev en hel del gott ...

Jag vet att det kommer komma sug efter något som jag inte ska äta å då funkar det alltid med te, kan säga att jag gått lite bananas i tehyllan ... Men höstmys utan te är inget höstmys ...

I dag har jag räknat ut hur mycket jag behöver handla hem utav allt som innefattar mitt kostupplägg, blir till att handla allt på Söndag och sen bo vid spisen för att alla matlådor ska göras. Inget komplicerat utan väldigt basic, känns i nuläget väldigt bra. 

Så härligt att man runt omkring sig har så motiverande människor, många med samma mål och det är otroligt peppande. Mitt mål är ju att tappa ca 5 kg till och bygga. Slima till och shapa upp kroppen. Finna bra rutiner samt bli bra i mina knän ...

Trött Tyson sovandes på mattes huvud   

Tack TRE ...

Nu laddas det för Fredagsmys ...   

Den här veckan har jag gjort ett planeringschema över hur mina veckodagar ska se ut, jag är tvungen att få tillbaka mina rutiner. Det blev fullproppat men kanon, nu vet jag exakt hur mina dagar med träning osv kommer se ut.

Detta är mera viktigt just nu då jag för andra gången har äran att få stöd, pepp och #kostupplägg utav Anders Hammarsten. I mina samt i många andras ögon så är han kung på det han gör, han vet exakt hur minsta lilla livsmedel påverkar/händer i kroppen. Vad som ska läggas till, tas bort för att nå olika resultat. Jag kommer även att få hjälp att bli bättre i mina knän, för dom stoppar mig i många övningar nu. 

På Måndag går jag in i FAS ETT, kommer bli tufft men denna gången har jag inte dom kravings jag tidigare haft, 

Köper nästan aldrig chips/godis längre, äter bättre nu än vad jag gjorde innan den för två år sedan. Dessutom så tänker jag inte lägga energi på vad jag inte får äta ...

Känner mig harmonisk och till freds   

Old pics

Det här gick ju kanske inte riktigt som jag tänkt mig, har haft extrem tidsbrist.

Renoverat hemma, jobbat å en del annat som kommit i vägen för både matlagning och träning.

Ätit som en liten tjej och sovit allt för lite.

MEN nu e jag snart klar och den här veckan har det gått bra med träningen ...

Körde mark i dag, första gången på över ett år. Reps på 60 kg, en etta på 70-90kg.

Jag har verkligen tappat styrka, kunde lätt köra många reps på 80kg förr men idag va det inte så lätt.

Men man kommer snart tillbax, jag har iaf börjat igen.

Bästa känslan, plugga in lurarna. Sabaton, tänket och pumpandet i kroppen. Saknat den känslan   

Vikten? Ja hur går min viktresa ... Som ni läst ovan så har jag ätit dåligt, då stannar allt av.

Har inte vägt mig på 2 veckor och vet inte om jag ens vågar.

Det lär ju knappast ha bli något  positivt iaf.

Känns som jag tappat väldigt mycket massa, kläderna sitter lösare men det är knappast

några glädjetårar som rullar på min kind. Men jag vet, att man aldrig ska ge upp.

Så rak i ryggen och kötta på, kötta kötta kötta ...

Och jag har lovat mig själv, nu blir det INGA fler projekt ...

Lite från tiden jag inte bloggat

Tog min invägning idag ist då jag ska ha besök i helgen så kommer säkerligen inte riktigt följa maten till punkt och pricka, -800g den här veckan. Känns ändå okej, har inte haft så mycket tid till träningen och jag är i början på "kvinnans vecka" så känner mig mest svullen å vätskefylld. Även tappat 2 cm totalt denna vecka ...

Vecka 2:

Start: 70.2 NU: 67,8 -2,4 kg

Midja -3 cm

Arm 0 cm

Bröst -2 cm

Mage -4 cm

Stuss -1 cm

Lår -2 cm

Vad -1 cm

Brist på tid ger brist på tid i köket, har ätit väldigt vanligt den här veckan, inte hunnit göra några större projekt. Blir bättre kommande vecka när jag både hinner träna och göra mera varierad mat.

Men 8 kg skulle jag ner, 2,4 kg borta på 2 veckor. Dvs 5,6 kg kvar, det är en baggis   

Jag har dock något som gör mig lite arg, har alltid haft problem med mina knän men efter PT- utbildningen vart det värre. Kan vakna mitt i natten av att jag knappt kan sträcka ut benet för att det gör så ont, känns i benpressen, utfall, knäböjen. Jag som verkligen behöver köra mycket ben då det är mitt stora fokusområde att få ordning på, dum som man är så söker man inte hjälp heller. Envis som en åsna, eller kanske dum som en åsna?!

Lite nytt, Because i'm worth it   

Inte bara min kropp som får fokus, jag är en hejare på att fixa här hemma. Höstfint är i full gång här i min fina lya, love it.

Nytt till badrummet ...

Trevlig helg        

Vilken supergrym morgon, å att solen tittar fram gör ju inte saken värre direkt. Men det grymmaste är ju resultatet av min viktnedgång, startvikten i Måndags var 70,2. Nu ligger den på 68.6 kg, så ett tapp på 1,6 kg är ju fan jävligt okej.

Har även tappat totalt 11 cm runt kroppen, jag kan inte annat än vara supernöjd och ser fram emot kommande veckor med god, hälsosam kost.

Startvikt 70,2 NU: 68,6 -1.6kg

Mått:

Midja: Start: 75 cmNU: 73 cm -2 cm

Armar: Start 30 cm NU: 30 cm +/- 0

Bröst: Start: 86 cm NU: 84 cm -2 cm

Mage: Start: 86cm NU: 83 cm -3 cm

Stuss: Start: 101 cm NU 100 cm -1 cm

Lår: Start: 62 cm NU: 60 cm -2 cm

Vad: Start: 39 cm NU: 38 cm - 1 cm

I dag ska jag fylla på med energi och äta mera, en sk påfyllnadsdag till att fylla på kroppens glykogendepåer ...

Å idag är en sån där cp-dag som jag hade kunnat frossa i mig allt smaskens som jag tycker om, suget efter pannkaka gjorde sig påmind idag oxå. Svängde ihop proteinpannkakor å då var man ju nöjd.

2 Äggvitor

1 helt ägg

I skopa casein protein (helst vanilj, men jag hade päronsplitt å det va kanon.)

1,5 dl havregryn (fiber tog jag)

Klicka på kvarg eller som jag keso. Färska bär, eller lågkaloirsylt

*mymms*

Senare på kvällen sitter man på jobbet å snappar upp ordet pizza, å så gott det hade varit. Men med en "normal" middags kcal kvar så var det inte ens någon idé att ta sug till handling. Gjorde en omelett med champinjoner och tomat ist, va ju fan så gott.

Nej ni, jag kommer inte falla dit. Tanken stannar i huvudet, bara ställa sig i köket å prestera fram något som är minst lika gott men hundra ggr nyttigare. Rätt kul faktiskt, hur man kan labba med maten ...

See ya all

Jag är verkligen inget fan utav broccoli, men jag vill gärna få i mig det då det är så pass nyttigt. Nu vet ju jag att jag sett en del som gjort broccolimos, fast med en hel del smör å grejjer i. Jag vill ha en enkel å nyttig som möjligt så jag hade i youghurt naturell istället, går minst lika bra med kvarg. Sen lite goa kryddor å vips ...

SÅ JÄVLA GOTT !

Jag gjorde en dubbel sats:

140 g Broccoli

50 g Milda naturell yoghurt

Krydda efter tycke å smak

Mixa till en mos

Jag hade lax till, laxen la jag i folie å krydda med citronpeppar, å in i ugnen. När laxen var klar så hade jag lite fetaost och citronmeliss på ...

Den andra halvan av broccolimoset rörde jag ihop med fullkornspasta, köttfärs å champinjoner. det va inte helt fel det heller...

Kan säga att äntligen så är magen på väg bort igen, det första som går bort på mig. Tydliga tecken ger mig mera motivation att köra ännu hårdare. Blev ett grymt pass med cirkelfys på gymmet idag, pressa mig själv så jag mådde illa. Men det är det klart värt, för allt jobb kommer ge resultat.

Dags att ladda om för morgondagens träning och mat, ska fundera vad  matlagningen ska bestå utav ...

Börjar fan bli king på mat