Legat i sängen i ca 30 min å klockan e bara 22:00, så jävla skönt! Imorgon är det rygg och mage på schemat å det ser jag fram emot, fick lite xtra motivationskänsla så här på kvällen ...

Har fortfarande inte köpt mitt simkort så nu ska det fan göras i slutet på den här månaden, sjukt bra träning! Det ska bli skönt å röra på sig mera igen ...

Nä, sovdags för i morgon är det full rulle igen !!

Mina rutiner är åter i fas och jag gillart, jag kör riktigt tidiga mornar så det hinns med mera än jag planerat från början. Jag tar till vara på mina dagar till MAX! Det blir långa dagar men det är klart värt nu när jag slipper leva med ständigt dåligt samvete för hundar och träning. 

Idag var det #legday

Det är ingen guldvecka träningsmässigt, jag försöker komma tillbaka och jag kör lite väl safe kanske men jag vill inte gå fullt ut när jag fortfarande inte är hundra. Jag får ha en sån vecka, efter helgen kommer jag vara åter på banan igen ...

Jag längtar, vill att allt ska vara som vanligt igen!

Jag blir så satans motiverad av å köpa nya träningskläder ... Jag har dom flesta träningskläder från Better Bodies men nu är marknaden så himla bred och det finns fler märken som har grymma kläder! Kriget på träningstights tar ju aldrig slut! 

Igår fyndade jag ett linne från Casall, älskar färgen och materialet så det får nog bli till å köpa ett vitt oxå!

Nu är det snart ett benpass på G !!

Eftersom jag fick en drink med ingefära igår så tänkte jag dela med mig av lite fakta angående just ingefära och varför det är bra! Det är bra för hjärtat, hjärnan, magen och ledern och här kommer fem saker till ...

 Magen älskar ingefära

Mår du illa kan du tugga på en bit ingefära och visste du att ingefära minskar gasbildning? Det är dessutom toppen att äta om du drabbats av diarré.

Gör dig frisk
Så fort du börjar känna dig sjuk – proppa i dig ingefära! Ingefäran förhindrar och lindrar förkylning och innehåller massa antioxidanter. En annan bra sak med ingefäran är att den verkar anti-inflammatoriskt. Det bästa är om du regelbundet äter det tillsammans med maten. Gör smoothie, juice, soppa och te med ingefära eller riv det över maten.

Ingefära för hjärtat

Ingefära ökar blodflödet i hela kroppen. Äter du ingefära får du ett lägre kolesterol och bidrar till att förhindra högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar. Bra på alla sätt!

Jag gillar skarpt att min kille är vitamintorsk, det blandas egna recept på nyttiga drinkar nämligen. Nu har jag fått äran att dricka en med citron, röd grape och ingefära, den e satans sur å ingefäran bränner men det ger en enrgikick. Den fick jag även serverad när jag va sjuk ...

1 portion

Halv röd grape

Halv citron

1 cm ingefära

Som mellis har jag fått en annan drink på kvarg, banan och havregryn och hallon. Superenkelt mellis och den innehåller allt man behöver ...

2 portioner

500g kvarg

1 dl Havregryn

1 banan

Lite hallon/bären är en smaksak, jag gillar när det är blåbär i

Vi lyxa till det med färsk ananas ikväll  

I övrigt så tar jag vitamintillskott varje dag! Multivitamin, omega3 samt D-vitamin

Nu är det dags att göra sig redo för rastning av hundar och sängen, sjukt trött. Dagen startas klockan sex i morgon bitti och jag ser fram emot mitt benpass i morgon. Känner mig xtra trött nu och jag tror det beror på lite mera än att jag fortfarande går runt och är småsjuk, nämligen min viktuppgång. Det ska bli spännande å få bort ...

Tjockisformen/Dagsformen

Natti

Nu äntligen känns det som om träningen är på G igen, efter ca tre veckors vila. Det blev lite axlar, mage och cardio idag. Det känns riktigt skönt att ta tag i allt nu och det är väl lite det som är mitt nyårslöfte, om man nu kan kalla det löfte. Men att inte slarva med mina rutiner och att faktiskt tänka på vad som är viktigt för just mig med kosten och träningen. 

10 kg plus på ca 5 veckor är väldigt mycket men jag är ganska lugn, jag pendlar alltid så när jag har en dålig träningsperiod och äter liiite mera än jag borde ... Istället för att böla så är det bara ta tag i allt som förfallit igen och det görs just NU ...

Då var veckan igång! Jag började tidigt på jobbet i morse för att jag vill hinna med så mycket som möjligt under dagen! Jag har städat (som sagt, städoman och det betyder städ varje dag typ), gjort citronlax med kräftor och broccoli till ikväll så vi slipper hålla på när vi kommer hem efter träning och jobb! Ska försöka hinna vila å ladda om lite innan d är dags för träning och ännu mera jobb! 

Jag gillar å vara effektiv och ha ordning! Tyvärr så är det på gott och ont att hela tiden känna ett "måste" men jag har varit så så länge jag kan minnas och det händer iaf grejer runt omkring mig!

Grymt stolt att min chef och arbetsplats är med i detta nummer i Gymgrossisten Magazine :-)

#Antonisgym