Nu ska vi hylla samt dissa, jag börjar med att hylla för det är roligast ...

• Steel Nutritions protein, det va fyllig smak och mera smak än vad jag e van vid ...
• Jag är känslig för smaker men den här rackarn va riktigt god, BCAA/Sportlab 
• Å provade ny smoothie från Nutrilett idag, så god  ...
   
   

  Å Den stora dissen går till mig själv, har alltid ångest när jag ska köra ben. Why? Va ju ett riktigt skönt pass, visst har jag fortfarande käningar kvar i knät men i det stora hela så vart det ett snabbt å bra pass. Vi tackar för alla endorfiner som man får på köpet ...

  
  

  ... Kvällens sista mål, avocado och rostbiff. Fan så gott, superhiss på den !!

    Nu är det snart dags för en långpromenad ...

  ... Peace

  
  

Mat e fan jobbigt, det ska vara mellanmål och lunch å sen även middag. Jag tycker det är tråkigt å laga mat samt otroligt tidskrävande, så nu kör jag en nödlösning. Istället för att efter jobbet komma hem å vara så jävla hungrig stt jag går loss som en dammsugare i skåpen, kylen och frysen så har jag börjat med nutrilett smoothie.

Det kommer jag ta som en måltid per dag, dvs inte alla måltider. Nu innehåller den ju tyvärr en del socker men jag tror jag vinner på att ta den för att hålla mig på en jämn nivå och rädda mig själv från stunder då jag blir superhungrig å stoppar i mig MER än vad jag egentligen borde. Vi får se vad denna kan göra mig för nytta i längden, alltid kul å testa sig fram. Förr skyllde jag på att jag jobba för mycket och inte hann/orka göra mat, nu måste jag skylla på att jag jobbar oregelbundna tider ...

Lite Midsommar

Kan knappast klaga på hur min helg varit, nu är det bara 6 månader kvar till Julafton oxå   

Tänkte bli bättre på att ta vara på morgonen och förmiddagen än vad jag nu på ett tag varit, så idag vaknade jag klockan sex. Sen att jag låg kvar i sängen å spela Hay day i 2 timmar e ju en annan story, men nu e jag uppe och gottar i mig en stadig frukost.

I dag blir det en tripp till solariumet, ingen soldag ute minsann och snart stundar ju midsommar. Det är väl då man ska ha blommig klänning och långt vågit hår med blommor i, och vara sådär fräscht brun?! Jag ska även fylla på matförrådet, bl.a turkisk yoghurt. Supergott till mycket, egen sås eller bara med bär eller frukt.

Läs å häpnas: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article6922973.ab

Va petigt, jag kan gärna vara turken på burken   

Sen så blir det självklart en hel del promenader med mina små hundar och jobb jobb jobb. Både hemma och på gymmet, gillar stark att jag har så pass mycket variation på den fronten ...

Nähä, dags å fånga dagen !!

Det kan hända mycket på två veckor, har fått jobb på gymmet jag tränar på. Kommer köra under sommaren så får vi se vad som händer sedan, detta hade aldrig hänt om jag inte valt att droppa all min säkerhet dvs min heltidstjänst som butikschef. Jag är otroligt glad och nöjd med mitt beslut, nu gör jag bara det jag vill göra och det va inte en dag för sent. Man måste våga för att vinna och just nu känns det som jag vunnit högsta vinsten, jag vaknar med ett leende och somnar med ett leende.

Lite vad jag pysslat med:

ALLTID ca 90 min promenad å bus med hundarna innan läggdags ...

         Frukost ...

I dag hämtade jag ut ett paket från STEEL NUTRITION ...

TACK, nu kommer även jag vara snygg på gymmet  

Det finns inga ursäkter till att inte träna när man jobbar på ett gym va?   

En bild från grådagens sista promenad med hundarna, sommarkvällar är bland det finaste som finns. Hade nog aldrig tagit vara på dessa så mycket om jag inte haft hundar, blir minst 4a promenader per dag. Motion som man egentligen aldrig tänker på, vardagsmotion.

Tips på vardagsmotion, gratis dessutom:

• Ta trapporna ist för hiss eller rulltrappor.
• Gå/cykla ist för att ta bussen eller bilen, måste du ta bussen så hoppa av en hållplats tidigare.
• Ta den tiden du sitter framför tvn eller datorn å lägg den på att gå ut och rör på dig ist, du slipper både slitage i soffan och spar enegi på både tvn å datorn.
• Sommar betyder att man vill umgås mera ute, kör ihop ett gäng och dra en brännboll, strandtennis eller varför inte badminton.

Tänk ALDRIG att: Det är ingen idé att träna bara en dag i veckan, ALL träning är bättre än ingen träning alls.

Har du förslag på daglig vardagsmotion så skriv gärna   

Ha en fin Nationaldag   

Det är väl oundvikligt att jag måste ge mig ut å springa en runda ikväll, skolkade från gymmet idag och hade en mysig picknick ist. Kunde inte låta bli när det va gastande sol och hundarna ville inte alls gå in, lövley. Lägger inte så stor vikt på att jag väljer att ändra mina träningsdagar, huvudsaken är att jag gör någonting varje dag och en löptur är välbehövligt för både kondis och förbränning.

Känner lite xtra pepp att jag snart kommer få linnen från Steel Nutrition, dom är grymt snygga och passande nu till sommaren. Är du själv intresserad utav kosttillskott från Steel och bor i Uppsalaområdet så kan du kontakta mig på holmhelena80@hotmail.com

Dagens mat: Kyckling, potatis, morötter och palsternacka. In i ugnen med olivolja å det är så härlig smakupplevelse att blanda alla dessa. Klart bästa dietmaten jag hade när jag gick på diet.

Peace !!

Nu mumsas det frukost, keso med färska jordgubbar. Gojibär och pumpakärnor, rikitgt gott och lite skillnad från tonåren då frukost va en jobbig grej. En cigg och en cola stod på menyn då, nu kan jag inte fungera utan en ordentlig och bra frukost. Vaknar superhungrig varje morgon och kroppen skriker efter ny energi.

Vaknade upp med träningsvärk i både lår och rumpa i morse, det gillar jag. Känner mig duktig och får en xtra push i rätt riktning ...

Nu piskar vi på en ny träningsdag ...   

Bild från gårdagens kvällspromenad ...

Ha en fin dag !!

Just DO IT ...

käningar i knät idag, men jag är så pass van nu så jag har mina små tricks hur jag ska vinkla för att det inte ska påverka träningen utav benen. Körde lätta men många reps idag, mjölka ut så jag fick en ordentlig mjölksyra. Känns som mina lår är dubbelt så stora ...

Gött, svettigt pass med en skopa lycka idag ...

Väl hemma fick det bli kvarg och lax i ugnen, hur enkelt och gott som helst. Man kan variera grönsaker, kryddor och ja det mesta för att få till olika smakresor. Jag valde idag citronpeppar och en hel del grönsaker, avokado samt räkor.

Åååå nu har jag precis mumsat jordgubbar, sommar sommar sommar   

Nu går jag å längtar tills vi ska gå sista kvällspromenaden med mina killar, finns inget bättre avslut på dessa dagar och kvällar.

LOVE IT !!

Peace !!