HELENA HOLM - BODYfitness

Senaste inläggen

Av Helena Holm - 20 januari 2015 18:21

Idag har jag gått hur mycket som helst, till och från jobbet, sen iväg med alla hundar för kloklippning, sen hem och sen tillbaka till jobbet! På det har jag kört 45 min cardio och ett axlar/tricepspass, har tillomed hunnit rensa ur två garderober hemma, det är så jävla skönt att få bort massa skit. 


Ordning och reda på träningskläderna nu, men när jag tvättat allt som ligger i tvättkorgen blir det nog lite mera packat!

       

Träningsvärken är ett faktum och jag frågar mig själv hur i helvete jag ska kunna hoppa på ännu ett benpass i morgon?!


Mitt pass idag på axlar och triceps gick riktigt bra. Jag kör inte spec tung på axlar, jag vill ha kontakt och riktigt mjölka ur ist för att gå på dom höga vikterna. jag tycker det är allt för lätt att skada sig i just axlar, man ska träna smart. Körde hantelpress på 16 kg innan jag la ner den, kändes som ena min axel skulle hoppa ur led. Nu kör jag faktiskt inte alls den, har hittat grymma övningar som känns mycket bättre!


Bjuder på en fet bild, eller jag är iaf fet för mina linjer har täckts av späck! Annat var det i höstas, men jag är snart där igen ...


  

Av Helena Holm - 19 januari 2015 22:04

 

Nu är kycklingen klar! Köper nästan alltid innanlår för jag tycker det blir mindre torrt och lättare att äta ... Nån fix ide jag fått kanske ... Jag gör oftast i ugnen, även där får man det lite saftigare ...


Nu är jag helt jävla färdig så det ska bli skönt å komma isäng - Bara nattproteinet som saknas!

Av Helena Holm - 19 januari 2015 17:11

Vilken härlig känsla det är när man har benpass på agenda och man har precis fått en sjuk träningsvärk från förra passet, det blir så när jag kör 3 ggr i veckan.

  

Men jag kriga mig igenom knäböjen och avlutade med några egna övningar. Ska försöka hitta en film på dom. Dom är grymma samt att man faktiskt kan köra dom hemma. Har använt dom på några klienter och dom lixom jag hatar dom, men dom är sjukt effektiva!

 

Jag har även kört cardio idag samt mage efter benpasset, jag känner mig en smula duktig! 

Även glidit in på mitt matschema idag, det är skönt med struktur på allt - Det ger resultat! På tal om resultat så vägde jag mig och tog mina mått igår, det va helt galet vad den här perioden har sabbat.


För tolv veckor sedan låg jag på 15 i fettprocent, då hade jag bara tränat och ätit lite som jag vill. Jag undrar hur mycket den siffran har ökat nu. Skrämmande ... Men jag kan inte låta bli å bli lite triggad av det hela, jag funkar ju lite så. Det är på något sätt lite "kul" att kämpa bort detta!

Av Helena Holm - 19 januari 2015 10:46

 

Gått långpromenad med hundarna efter några timmars jobb ... Sjukt mysigt väder idag!


      

Tänkte göra ännu mer matlådor ikväll så jag har lagt kycklingen i marinad! Gillar å göra egen marinad så jag vet vad jag stoppar i mig. Finns oändligt mycket man kan ha i, det är alltid roligt å blanda olika kryddor och örter ...


 

Dagens första mellanmål: Kvarg, hallon och kardemumma ...


Varför kardemumma?


Kardemumma innehåller mycket antioxidanter och boostar bland annat ditt immunförsvar. Kardemumma är nyttig för matsmältningen och har en lugnande inverkan. Behöver man en vätskedrivande verkan så kan man krydda med lite kardemumma. Blodtrycket kan även komma att förbättras om man kryddar med kardemumma eftersom kardemumman har en lugnande inverkan samt en liten vätskedrivande effekt.

 

.

Av Helena Holm - 18 januari 2015 22:00

Helgen ... Den har varit späckad! 

Utbjuden på restaurang i Fredags kväll av min fina pojkvän och i går kväll bowlade jag med några från gymmets/jobbets Team! 
 
Myshög i soffan tidigare idag!
 

 

Veckans sista benpass kördes i Lördags oxå - Fokuserade på baksida lår, det värker skönt där nu! 
 
Söndagskvällen har spenderats med att göra matlådor och förberedelser inför morgondagen! Jag e så sjukt motiverad till å äntligen ta tag i allt på allvar igen efter min sjuka period! Det blir matschema å massa cardio, fortfarande 6 styrkepass men med mera fokus och hårdare pass! 
 

 

Måndag - Bring it on!

RIP

Av Helena Holm - 18 januari 2015 20:25
Av Helena Holm - 18 januari 2015 20:14

I helgen hade vi glömt köpa hem müsli, så jag blandade en egen! Blev hur gott som helst, man kan ju blanda hur som men jag tog det som fanns hemma!

 
Chiafrön

Pumpakärnor 

Dinkelflingor 

Gojibär

Havregryn

 
Nyttigare än dom flesta man köper! Hade gärna haft torkade blåbär i för att få lite mera smak! Nu blir det bara den här müslin framöver! 

  

Av Helena Holm - 16 januari 2015 17:42

I morse dundrade jag på ett ryggpass på 35 min, ingen vila och reps på 12 på en vikt jag klarar ca 10st! Det handlar om att komma ur sin "Comfort Zone" Man orkar alltid två till, det gäller att pressa sig själv bara. Därför kan det vara lättare och träna med någon som pushar fram det, men jag gillar oftast å köra själv så jag försöker verkligen att få fram det på egen hand!

 

Den här dagen har inte heller blivivt som planerat (därav mitt snabba ryggpass), attans! Bråttom hem efter jobbet kommer jag ha oxå, min kille har tydligen en överaskning, blir hämtad klockan 20 ..


I morgon blir det GYMMET igen, benpass nummer tre den här veckan. Det byggs röv mina vänner!


Trevlig Helg!    

Instagram

En resa från 85kg till 65kg har blivit en ny resa till muskler och Bodyfitness. MATGLAD och envis jävel som bor med tre kamphamstrar: Biffen, Tyson och Arnold! Jobbar på gym, utbildad Lic PT samt kostrådgivare!

 

Kort om mig: - Sjungit nationalsången på Sveriges starkaste man - Sjungit med dansbandet Black Jack 2 ggr - Drog 110 i marklyft andra gången jag testa - Tog 65kg i bänk sen kasta jag in handduken - Kört strongmanträning, 150kgs däck är inga problem att välta - Musikgalen- Städoman

 

Better Body
bloglovin
bloggping
Hälsa bloggar
Träningsbloggar

Senaste inläggen

Tidigare år

Arkiv

RSS

Translate


Skapa flashcards