Över 8 timmars sömn å jag mår riktigt grejt, inte ens en patrull med kastrullock hade väckt mig i natt. Har precis tränat magen å mumsar nu i mig frulle. Jag har ju vilodag men magövningarna varannan dag hoppar jag alltså inte över. Jag börjar faktiskt gilla min mage nu, den e gosig  ... Men ännu gosigare ska den allt bli, målet i absolut inte att få rutor på magen. Utan en platt å fin mage med fina linjer.

Nu måste jag lägga in en högre växel, ska som sagt fixa naglarna å det blir en långpromenad med Biffen dit. Sen blir det till å jobba hela kvällen, späckat schema kan man säga ...

Ha en fin Tisdag   

Fasiken va effektiv man blir när man har många måste å kommer hem sen på kvällen, på cirka en timma har jag svängt ihop morgondagens å Onsdagens matlådor. Har duschat å sitter här nu med tandblekning i hela käften. Eftersom många av mina måltider är återkommande så gör jag alltid i ordning dom stora delarna en gång i veckan å har i frysen/kylen. Dvs en hel kycklingpåse, en hel torsk, en hel förpackning lax. Annars skulle jag fan inte hinna gör mina lådor, det blir mycket plock ändå ... 

Men nu e allt iaf klart    

I dag har det varit riktigt ös på träningen, 2x 45 min promenader och 45 min cardio på gymmet (löpning och pw). Maten har suttit som en smäck och jag e riktigt belåten att allt gått så bra. Mindre bra är fortfarande min träningsvärk, seriöst ser faktiskt riktigt illa ut när jag går ...

... Har även sola efter träningen   

Nu kanske ni tror när ni läser detta att jag varit ledig idag?! ICKE, jag jobbar heltid men jag planerar och har viljan att få detta att funka ...

I dag blev en plåtning inbokad, den 30e Juni närmare bestämt. Då ska min kropp vara helt klar, så ligga på latsidan finns inte ens på kartan hos fröken Holm. Ska bli superkul då det va ett tag sedan, har haft kroppen som prio ett ...

Men då kommer jag vara redo ...    

Nä fan nu ska jag ta Biffen under armen å slänga oss i säng, jag e sjukt trött och behöver mina timmars sömn. Viktigt, viktigt ... I morgon blir det bara en promenad, ska ta lite vila då jag har nageltid hos en ny tjej, spännande å se vad hon kan åstakomma ...

Sweet dreams   

Svettigt, hårt och snabbt ... that´s the way I like it ... På gymmet   

Får alltid till så sköna pass på helgen, kan bero på att man har ingen tidspress och att man är utvilad. Trodde ju träningsvärken skulle släppa men sen efter lunchen när jag skulle ut å traska i spåret med Biffen så va jag stel som en pinne. Efter ca 40 min släppte det, då var jag varm å kunde gå ordentligt. Blev lite flås iaf, Biffen traska på riktigt bra ... Men nu sitter jag här, i samma stela läge som innan.

Ja, en hel helg med mycket träning och sol. Är sådär skönt trött i kroppen nu, kommer sova som en sessa. Även grejjat matlådor så allt e klart för morgondagen, nu e jag värd att avsluta kvällen med film och mys med hjärtat. Men ... Det blir magövningar innan sista måltiden. varannan dag sa vi ju !!

Mål för veckan: Mera intensiv cardio, jag vill prestera mera.

Ha en fortsatt trevlig kväll   

WTF, hur har jag lyckats få denna träningsvärken. Kunde knappt byta sovställning i morses å när Biffen glatt skulle gå över mina ben fick jag bita ihop för att inte skrika av smärta. han väger 2.8 kg, eeh ?? Det är knäböjen, å benpressarna, smalt å brett. Sitter som en smäck för rumpan å benen.

Try it !!

Så vad göra idag då, inte ska väl träningsvärken hindra mig från å träna? NEJ tvärt om, det brukar släppa när jag kör igen så ...

Here we go ...    

Har i stort sett varit ute hela dagen med Biffen, en mysig å soft picknick. Sen en superlång promenad på ca 1.5 timma. Otroligt va vackert det är ute nu, alla dofter, blommor å alla djuren. 

It was like a fucking disneymovie ...

Jag är uppvuxen på landet men under tonåren ville man inget annat än bo i stan, nu bor jag ca 15-20 min gångväg ifrån stan och går jag bara 5 min från där jag bor så känns det som man kommer ut på landet. Jag är lite filosofisk utav mig å gillar att gå i lugna miljöer och fundera, samt samla ny energi och motivation för saker å ting ...

... Känns som jag har laddat upp mig själv till 100%

Vanligtvis så brukar den känslan komma på Söndag kväll men jag e laddad för ny vecka redan nu   

Nu ska vi ut å traska igen, ha en fin Lördagkväll   

Tänk vad lite sömn kan göra för träningen, ville lixom inte gå därifrån. Fick så otroligt härlig känsla i kroppen, det gillas massor. I dag är det ju även resultatsdag, hur har fröken Holm minskat/ökat denna veckan?! Jorå det är ganska okej faktiskt, tappat 1.5 kg denna veckan och tappat i mått på magen (1cm), midjan (2cm) och lår (1cm). Fast inte maten suttit till 100 % så har det hänt något och det är jag tacksam för efter allt slarv ...

Vikt: 68,4 kg

Totalt: -3,9 kg

Mage 82 cm

Totalt: - 7 cm

Midjan: 71 cm

Totalt: - 4 cm

Stuss: 104 cm

Totalt: 5 cm

Lår 61 cm

Totalt: - 1 cm

Projekt rumpa, bort bort bort nån gång ...

Nu ska jag ge mig ut, varken jag eller Biffen vill sitta inne en dag som denna, sommarkänslor. Så picknick i parken å massa mys blir det här ...   

Har precis kommit hem från en promenad med Biffen, sjukt härligt ute nu. Alla sommardofter börjar komma och det är riktigt skönt. I dag har maten inte funkat så bra, tiden räcker inte till så jag fick hoppa över ett mål mat. Vet inte hur jag ska hinna allt just nu ...

... Vad ger detta för resultat? Bye bye muskler   

Helgen består av ledighet, så jävla skönt. Ska sova sova och sova. Det säger jag alltid på Fredagar men det blir aldrig så, hurtmaja jag. Vill ju träna och rå om mig själv den här helgen, å det ska jag göra. Många långpromenader med mitt hjärta oxå. 

Köpte  på mig lite nya produkter till håret idag, hårinpackningar is da shit. Det är något jag gör nästan varje gång jag tvättar håret, blekt hår behöver mycket fukt. Å nu till sommaren ännu mera, glöm inte att avsluta med balsam efter en inpackning, så du sluter hårstrået igen ...

Å vad e det för dag i morgon?! Jag ska ställa mig på vågen och jag ska trilskas med måttbandet, vad kan ha hänt denna vecka tro?!

Nu blir det en dusch sen sängen, megasuperduperasmyckettrötter ...

... Natti   

Just nu ser mitt liv ut så här ...

Mat ---->Träning ---> Mat ---> Lämna Biff (promenad 45 min) ---> Mat ---> Jobb ---> Mat ---> Träning ----> Mat ---->  Hämta Biff (Promenad 45 min)  ---> Matlådor ----> Hockey ----> Skita/duscha ----> Sova

Så går det bara runt runt runt  ...   

Men det e heeeelt okej, gillar att jag kommit in i ett skönt flow. Det ända jag saknar just nu är mera sömn, får inte riktigt timmarna att gå ihop. Men ska ta igen det till helgen, annars e allt på topp i topp ...

... Hur ser ditt liv ut? Antar att ni som läser har något sorts intresse för hälsa? Släng gärna in en kommentar om vem du är och om du har nått mål ... Jag e lika nyfiken på er som ni verkar vara på mig, Och har du frågor, fråga ...

Nu ska jag fortsätta kolla hockey, sen blir det natti natt