Mina rutiner är åter i fas och jag gillart, jag kör riktigt tidiga mornar så det hinns med mera än jag planerat från början. Jag tar till vara på mina dagar till MAX! Det blir långa dagar men det är klart värt nu när jag slipper leva med ständigt dåligt samvete för hundar och träning. 

Idag var det #legday

Det är ingen guldvecka träningsmässigt, jag försöker komma tillbaka och jag kör lite väl safe kanske men jag vill inte gå fullt ut när jag fortfarande inte är hundra. Jag får ha en sån vecka, efter helgen kommer jag vara åter på banan igen ...

Jag längtar, vill att allt ska vara som vanligt igen!

Jag blir så satans motiverad av å köpa nya träningskläder ... Jag har dom flesta träningskläder från Better Bodies men nu är marknaden så himla bred och det finns fler märken som har grymma kläder! Kriget på träningstights tar ju aldrig slut! 

Igår fyndade jag ett linne från Casall, älskar färgen och materialet så det får nog bli till å köpa ett vitt oxå!

Nu är det snart ett benpass på G !!

Eftersom jag fick en drink med ingefära igår så tänkte jag dela med mig av lite fakta angående just ingefära och varför det är bra! Det är bra för hjärtat, hjärnan, magen och ledern och här kommer fem saker till ...

 Magen älskar ingefära

Mår du illa kan du tugga på en bit ingefära och visste du att ingefära minskar gasbildning? Det är dessutom toppen att äta om du drabbats av diarré.

Gör dig frisk
Så fort du börjar känna dig sjuk – proppa i dig ingefära! Ingefäran förhindrar och lindrar förkylning och innehåller massa antioxidanter. En annan bra sak med ingefäran är att den verkar anti-inflammatoriskt. Det bästa är om du regelbundet äter det tillsammans med maten. Gör smoothie, juice, soppa och te med ingefära eller riv det över maten.

Ingefära för hjärtat

Ingefära ökar blodflödet i hela kroppen. Äter du ingefära får du ett lägre kolesterol och bidrar till att förhindra högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar. Bra på alla sätt!

Jag gillar skarpt att min kille är vitamintorsk, det blandas egna recept på nyttiga drinkar nämligen. Nu har jag fått äran att dricka en med citron, röd grape och ingefära, den e satans sur å ingefäran bränner men det ger en enrgikick. Den fick jag även serverad när jag va sjuk ...

1 portion

Halv röd grape

Halv citron

1 cm ingefära

Som mellis har jag fått en annan drink på kvarg, banan och havregryn och hallon. Superenkelt mellis och den innehåller allt man behöver ...

2 portioner

500g kvarg

1 dl Havregryn

1 banan

Lite hallon/bären är en smaksak, jag gillar när det är blåbär i

Vi lyxa till det med färsk ananas ikväll  

I övrigt så tar jag vitamintillskott varje dag! Multivitamin, omega3 samt D-vitamin

Nu är det dags att göra sig redo för rastning av hundar och sängen, sjukt trött. Dagen startas klockan sex i morgon bitti och jag ser fram emot mitt benpass i morgon. Känner mig xtra trött nu och jag tror det beror på lite mera än att jag fortfarande går runt och är småsjuk, nämligen min viktuppgång. Det ska bli spännande å få bort ...

Tjockisformen/Dagsformen

Natti

Nu äntligen känns det som om träningen är på G igen, efter ca tre veckors vila. Det blev lite axlar, mage och cardio idag. Det känns riktigt skönt att ta tag i allt nu och det är väl lite det som är mitt nyårslöfte, om man nu kan kalla det löfte. Men att inte slarva med mina rutiner och att faktiskt tänka på vad som är viktigt för just mig med kosten och träningen. 

10 kg plus på ca 5 veckor är väldigt mycket men jag är ganska lugn, jag pendlar alltid så när jag har en dålig träningsperiod och äter liiite mera än jag borde ... Istället för att böla så är det bara ta tag i allt som förfallit igen och det görs just NU ...

Då var veckan igång! Jag började tidigt på jobbet i morse för att jag vill hinna med så mycket som möjligt under dagen! Jag har städat (som sagt, städoman och det betyder städ varje dag typ), gjort citronlax med kräftor och broccoli till ikväll så vi slipper hålla på när vi kommer hem efter träning och jobb! Ska försöka hinna vila å ladda om lite innan d är dags för träning och ännu mera jobb! 

Jag gillar å vara effektiv och ha ordning! Tyvärr så är det på gott och ont att hela tiden känna ett "måste" men jag har varit så så länge jag kan minnas och det händer iaf grejer runt omkring mig!

Grymt stolt att min chef och arbetsplats är med i detta nummer i Gymgrossisten Magazine :-)

#Antonisgym

Nytt år ... Jag tycker 2014 var ett helt okej år bortsett från lite omotiverande träningsperioder, men i det stora hela så flöt allt på bra! Men vem nöjer sig med bra? Jag hoppas 2015 blir ett grymt år på alla fronter, jag har iaf fått en bra start med någon jag älskar.

Inför nyårfesten som var hos min pojkväns kompis, grymt trevligt med riktigt god mat och sköna människor.

Min semester som skulle ägnas åt träning och vila har mestadels bara varit just vila, eftersom jag fortfarande är sjukt trött i kroppen och småsjuk så har jag fått vänta längre än vad jag räknat med. Men i helgen så tränade jag lite armar och igår ben.

Jag går riktigt snabbt upp i vikt och med den här långa vilan samt massa mat har gett ett resultat på en viktuppgång på 10 kg på ca 5 veckor och det är ju galet mycket, det syns på min mage och min rumpa. Men jag gillar en fyllig rumpa så jag e bara nöjd men inte en fyllig mage. Men som tur är så går jag lika fort ner, bara jag får tillbaka mina rutiner.

I Fredags gjorde jag lite av helgens mat för att vi ska sluta slarva här hemma.

Men Fredagen vart lite si sådär med det onyttiga, men jag får skylla på att jag var barnvakt :-D

Långpromenad med hundarna igår så dom blev härligt trötta efter ... Å SOL !!!

Resten av ledigheten har varit skön, mycket slapptid med min pojkvän och det var riktigt behövligt. I morgon är det åter dags att börja jobba igen, hoppar även på mitt träningsschema igen och det ska bli så jävla skönt med rutiner och ordning med allt igen. Jag är så tacksam att jag har en jämlike vid min sida så allt blir mycket lättare och roligare, vi förstår varann och det är viktigt när man tränar i stort sett varje dag.

Nu är det dags att mysa ner sig i sängen, klockan ringer riktigt tidigt.

Natti!