I dag började min dag på Malins hudvård å spa, det va dags att snygga till naglarna igen. Kan säga så här, mina naglar har blivit mycket starkare och det är kostens förtjänst. Bara positivt med denna viktresa som jag gör. Vem vill inte känna sig piggare och fräschare?!

Efter det blev det ett pass hemma, nämligen projekt storstäd. Det bränner man allt lite på, så se till att ni har rent hus där hemma   

Fast det riktiga passet kördes på gymmet idag, 60 min stenhård cardio. 20 min i uppförsbacke på gåbandet, 30 min löpning och 10 min på crosstrainern i sjukt hårt motstånd. Jag såg ungefär ut som en tomat när jag va klar. Tror aldrig jag pressat mig själv så mycket som jag gör på mina cardiopass numera. Tror iof aldrig jag tyckt det varit så kul som jag tycker det är nu. Hoppas på bra resultat på Lördag, det kommer inte bli som första veckan men 1 kg minus å jag e nöjd ... Eller inte, fan kommer inte alls vara nöjd om det är bara ett kg. Jag vill göra stora framsteg, helst vill jag ha nått mitt mål igår   

... Man blir lite blind i den här karusellen ...  

Puss   

För att få kvällen fri samt få tillgång till hela gymmets hantlar/maskiner så fick det bli tidig träning i morse. Gick upp klockan sex, kroppen samt huvudet va totalt kaos av trötthet. Men eftersom jag är envis som en åsna så fick jag detta till å bli ett bra pass, cirkelträning på som vanligt 11 övningar och fyra muskelgrupper. Rundan som brukar ligga på 4 ggr blev bara 3 ggr idag, jag hade verkligen ingen ork kvar. Så i morgon blir det vila från cirkelträningen och cardio istället. Ska springa, och det ska bli riktigt skönt å kul nu när jag har fått upp flåset lite mera.

Trött å huvudvärk på eftermiddan och med fast inställning att jag skulle hoppa i säng när jag kom hem blev inte riktigt av. Att träffa en utav mina bästa vänner å skratta hela kvällen är obetalbart, precis vad jag behövde och huvudvärken?! Gone, baby gone

Snart sängen å ladda, ladda för en ny "ledig" dag från jobbet men massa måsten och träning.

Natti   

Har precis mumsat i mig kyckling och potatis, morot å palsternacka. Så gott å äta efter träningen, idag va jag riktigt hungrig. Körde cirkelpass i morse, tänkte att det va dags att höja vikterna och det gjorde ju sitt. När jag va klar mådde jag sjukt illa och hade verkligen noll ork kvar i kroppen. Ni som aldrig kört cirkelpass förut, testa. Det är galet galet jobbigt, men härligt härligt. Det är så jobbigt att det kliar i hela kroppen, man vill bara kasta allt å gå, haha ... Men ändå fortsätter man?!

Skönt å köra skiten ur sig själv

Nu ska jag fixa morgondagens matlådor då jag jobbar sent ikväll, sen blir det skogspromenad med min Biff

Ha en fin dag å kör hårt alla där ute

I dag har varit lite kämpigt med matbiten, inte haft nån vidare aptit så har fått tvinga i mig maten. Måste ju få i mig allt så jag får energi, men det fick funka ändå. Träningen ikväll blev 60 min cardio, 20 min gående i rejäl uppförsbacke, sen jogga jag på löpbandet. Avslutade med 10 min crosstrainer. Sjukt mycket lättare att springa på ett gåband än utomhus, hade ju all ork i världen nu ju.

Känns galet, jag gillar att springa   

Snygg kropp?

Nu e jag helt slut, kom hem 21:40 då jag varit å hämtat hem min prins oxå. Snart sängen för i morgon hade jag tänkt bege mig till gymmet tidigt å köra cirkelpass för fulla muggar. ingen vila ingen ro, vill man vara fin så får man lida pin. Fast gymmet e ju bara helt galet underbart.

Natti   

Idag ville jag få bort den satans träningsvärken, ja jag brukar gilla den men nu sitter den ju i hela kroppen. Det blev 60 min svettig cardio på gymmet, jag körde rodd och crosstrainer. Rodd va det länge sedan jag kunde köra pga min rygg men nu är det inga som helst problem och det kommer jag absolut köra flera ggr.

I dag har det ju varit den obligatoriska, göra matlådor dagen. Gosh, skulle behöva ett större kök. Eller helst nån som kunde göra alla mina matlådor, ska fan flytta in sängen i köket.

I dag satt mina träningsbyxor, som jag inte gillat tidigare då dom satt så tajt runt midjan

... PERFEKT !!   

Lite mat idag:

Kyckling, avocado, babyspenat och paprika.

Räkor, Dinkel matvete, babyspenat, tomat, harry cots verts, broccoli.

Ja, det är så fröken Holm går ner i vikt. Fast detta är såklart inte allt, men ett smakprov av hur det kan se ut.

... Å så träning på det oxå   

Det finns inga genvägar, det finns inga ursäkter. Trött på folk som säger att dom inte hinner träna, å så jobbar dom mindre än vad jag gör. Allt handlar om vad man prioriterar i livet. Man kan lika gärna köra ett pass på gymmet i 40 min istället för att sitta framför datorn/tvn eller vad det nu må vara. Är du för trött så ska du verkligen ta dig till träningen, det gör dig piggare. Å letar du fortfarande efter motivationen till att börja träna så good luck. Motivationen kommer längst vägen, när du ser resultat. När du mår bra efter ett pass, när endorfinerna sveper med dig till ett hälsosammare liv ...

... Det är SANNINGEN, deal with it !!

Seså, iväg med er å ta tag i detta nu !!   

Så här kan en frukost för mig se ut, fast inte 7 dagar i veckan. I morgon tex, då består min frukost utav 0,5 dl gröt (utan mjölk) 4 kalkonskivor, 2 äggvitor och 4 dl vatten. Det varierar från dag till dag.

Denna frulle består utav: 3 knäckebröd, kalkon, smaksatt keso, en halv avocado, gurka och en kiwi. En nypa salt samt te och 3 dl vatten. Ja även vattnet jag ska dricka är måttat.

På tal om smaksatt keso, det har jag aldrig testat förr men nu ingår det i mitt kostupplägg så nu har jag hittat en stor favorit. 4 sorters lök, supergod att ha på mackan. Ska ge mig på att testa nån annan nästa gång, det är gott när man tröttnat på vanlig keso. En mindre god variant tycker jag är chillikeson, den smakar fan snus.

Efter den här helgens resultat samt lite ätardag igår så e jag ännu mera taggad, energin är på topp och jag ser fram emot en hård träningsvecka. Jag ska ge ännu mera på träningen, om det nu är möjligt. Men med hårt slit kommer det en fin belöning och det är Helena i lyxförpackning ...   

Nu ska jag grejja å ge mig iväg till gymmet   

I dag skuttade jag glatt till gymmet, javisst. Ställde klockan på 7 i morse. Fasiken va trött jag blir i hela kroppen av dessa cirkelpass, hoppa hopprep mellan övningarna va ingen baggis idag. Trasslade in mig å vingla, såg fan full ut. Tur man va själv på gymmet haha. Man blir totalt död och det finns inte en muskel som inte vaknat till liv, jäkligt skönt och inte minst givande å köra så här ...

I dag va det dagen D, innan gymmet fick jag ÄNTLIGEN ta mina mått och ställa mig på vågen. Visst har jag märkt att magen blitt mycket plattare men resten hade jag inte så stora förhoppningar på. Här kommer resultatet efter en veckas ny kost samt träning med hjälp av Bästaste PT Anders Hammarsten, hade aldrig klarat detta utan honom. Och mer kommer det bli ...   

Vikt: 68.7 -3.6 kg

Mått:

Mage 84 cm -5 cm

Midja: 70 cm -5 cm

Stuss: 99 cm -5 cm

Lår: 60 cm -1cm

Detta gör mig speechless, å det smarta med detta är att om jag väger mig samma dag som jag får äta dubbelt så mycket, så får jag en rejäl boost att välja nyttiga alternativ för att denna resa ska bli ännu bättre.

Efter träningen blev det: Lax, avocado, babyspenat å PASTA ... MUMS !!

Å nu blir det Dinkelpannkakor ...

... Med keso, färska hallon och blåbär

Nu är jag värd å götta mig framför en film, har hunnit massa måsten idag, pöss   

Fredag = Fredagsmys ... Eller?

Vanligtvis så köper jag med mig nå gott hem och slänger mig i soffan å myser. Det gjorde jag idag oxå, MEN jag köpte inte med mig någonting. Jag hade ju min mat redan klar i huvudet, kyckling, palsternacka å morot i ugn å vatten till de. Ännu en gång så får jag tanken i huvudet: Det är inte maten som gör Fredagsmyset, det är tänket all the way baby. Njuta av maten, javisst. men att äta för att bli lycklig finns det inget sunt i. Hur jävla lycklig e man om man inte trivs i sin kropp sen då?!

I morgon är det syndens dag, jag får äta dubbelt så mycket som på en veckodag. Även unna mig vin, alkoholen har jag lagt på hyllan. Kommer inte heller goffa i mig burgare å pizza. Jag e livrädd att misslyckas, jag vägrar. Så nu går hjärnan på högvarv, vad ska jag äta i morgon? Helt fria händer? Jag vet iaf en sak, å det får ni veta i morgon. Likaså kommer en uppdatering på min vikt och mina mått.

Vad har denna veckan gjort med min kropp?!   

Något som den här veckan har gjort är iaf att ändra mitt tänk !!

Puss