Den här dagen vart inte alls som jag planerat då det kom massa saker emellan så det blev ingen träning! Får köra dubbelpass I morgon ist ... Å det värmer i mitt hjärta att komma hem trött från jobbet å se att det står röda fina rosor på bordet i vardagsrummet, som btw doftar helt ljuvligt. Pricken över i:et var att sängen var bäddad å soporna kastade!

Dags för skönhetssömn!

Bra start på jobbet! #Nocco #Noccobcaa

Träningsvärk - I love it!

Har det rejält i mina triceps från gårdagen, lite lite i axlarna men blir aldrig nå storslaget. I morgon och i övermorgon så hoppas jag på rejäl träningsvärk i ben och rumpa, pass två denna vecka - DONE!

Hackliften var det bara till å glömma, blir på något sätt fel för mitt knä (gammal knäskada) och vanligtvis brukar jag kunna justera det med fötterna men idag hjälpte det inte alls. 

Men RIKTIGT go pump i rumpan fick jag iaf och det GILLAS!

Jag har aldrig tagit Arganoljans genomkraft till mig, den har bara glidit förbi mig. Men dumma mig, hur mycket bra är inte den?! Jag köpte håroljan på nätet för att testa, man kan använda den direkt i håret eller som inpackning över natten.

Köpte även en hårinpackning som jag senare såg innehöll just Arganolja ...

Idag vart det till å beställa även till kroppen! 

Arganolja är en olja som tränger lätt in i kroppen. Oljan kommer från Marocko där oljan pressas ut från nötterna. Arganolja är väl använd inom matlagning då man får en lite nötig smak av den, den är även jättebra då den har visat sig sänka kolesterolvärdet och är bra för hjärtat.

Arganolja är en tunn olja och passar därför extra bra under ögonen, ett område som annars är känsligt för fett. Oljan. Den kan hjälpa att motverka rynkor och linjer. Oljan har tradionellt använts mot acnehy,psoirasis och eksem. Denna olja passar de flesta hudtyper men passar bäst de som har torr hy. Den kan även hjälpa dig få din huds lyster tillbaka ...

Arganolja är bra att smörja sig både innan och efter solning då dess höga halter av vitaminer hjälper huden att återställa sig mot solens starka strålar mot huden.

Nu har jag planerat kost, träning och alla rutiner! Dagen börjar 05:30 och slutar 22:00, jag e tvungen å planera allt i minsta detalj för att hinna med jobb, hundar och all träning! Det vet ni som har familj, pussla ihop tiden är inte det lättaste men Det går om man verkligen vill! 

Det är mycket förberedelser med mat och rastning av hundar samt träning som ska hinnas med varje dag, jag lägger ju in både styrketräning å cardio vissa dagar! Jag jobbar lite speciellt så det blir minst sagt långa arbetsdagar men en lång paus på dagen!

Nu känns det riktigt bra!

Så här ser min Måndag ut tex: 

05:30 vakna

06:00 Frukost

6:30 Jobb

Ca 9-10 Mellis

10:30-13 Göra mat, fixa morgondagen (blanda drinkar, matlådor osv) Div städ/tvätt - Simma - Lunch

14:00-15 Träning - Ben/Mage

15-19 Jobb

Ca 15-16 Mellis

18:30 Middag 

Ca 20:00 Dusch - Fixa morgondagen ( förb frukost mm)

21:00 Mellis

SENAST 22:00 Nattprotein - Sova 

Hundarna är oxå med på schemat, men i det stora hela ser d ut just så här! 

Dags å sätta fart här hemma ...

Å vad jag gillar å diska alla dagens shakers varje dag  

#Hundfarm har det varit här hemma ikväll, min kompis Linda har varit här med sin söta hund Loke! 

I morgon är det åter igen #legday ... Det känns bra, andra benpasset denna veckan - Det börjar bli ordning nu! Det kommer bli squats, hackkift å kickbacks! Om jag hinner så kastar jag in lite mage oxå ... Nästan så jag vill gå å träna nu, är så satans motiverad varje kväll, men sömn är välkommet då jag varit riktigt trött ikväll.

Dags å drömma söta drömmar!

Idag dammade jag av axlar och triceps, storfavoriterna.

Nu har träningen tagit fart och jag känner att jag kan lägga mera fokus att få till cardion samt kosten ännu bättre. 

Jag känner mig rund och det ska bort ...

Det blir till att gå på ett matupplägg och planera mera nu, ser fram emot att även där ha ordning och reda. 6 mål om dagen med ca 3 tim mellanrum funkar riktigt bra på mig. Det händer inte mycket på kroppen om man inte sköter maten, du kan träna hur jävla mycket som helst men resultat levereras med bra kost.

Så nu blir det till å knåpa ihop kosten lite!

Det va ju så här det skulle se ut innan jag blev sjuk:

• Styrketräning 6 pass i veckan
• Simma 2-3 ggr i veckan (ca 30-45 min)
• Cardio 45 min 2 ggr i veckan

Nästa vecka kommer det se ut just så, jag börjar få upp flåset igen och min hosta sjunger äntligen på sista refrängen - DO IT!