Lår, dagens träning ... Tycker det är mindre kul att träna ben och rumpa, känns jävligt tungt. Dessutom så är det där mina största problem sitter, hur fan kan jag inte då vilja kämpa och förändra. Det känns lite som omöjligt, har haft fettdepåer på insida lår så länge jag kan minnas. Detta släppte inte ens när jag gick på strikt diet, har läst om detta och pratat med en kirurg. Det kan vara fett som sitter i fickor som är intill omöjligt att få bort.

Jag har länge haft tankar på att göra ett ingrepp och det kommer nog sluta med det oxå, har kollat upp vad det kostar och det är inte så farligt. Fettsugning av insida lår ca 18-20000 är inga pengar om man i flera års tid känt sig obekväm pga detta. Funderingarna går oxå ett steg längre, hur påverkar detta mig efter?! Kommer jag bli jättenojig å sköta mig till 110% av rädsla att det ska uppstå igen eller kommer jag se detta som en quick fix och tänka - Detta kan jag göra om.

Detta kan även bli en morot, efter alla års missnöje som plötsligt försvinner på några timmar kan ju faktiskt göra att jag vill kämpa ännu mera. En lättnat att jag slipper fokusera på nackdelar och ist kämpa vidare, ett steg närmare målet. (en välformad och fit kropp)

Min vikt är i nuläget ca 67 kg, det är 2 kg mer än vad jag vägde förra året vid den här tiden. (egentligen så är det mått jag ska gå efter då muskler väger, men över lag) Min trivselvikt ligger på ca 65 kg men målet har varit inriktat på 60 kg. Nu kan jag nästan ställa mig frågan varför?! Bara jag får ordning på mina lår så känner jag inte att jag har överdrivet mycket fett på kroppen, det är rumpan då som fortfarande är ett stort minus. MEN den känner jag fortfarande att jag kan förändra samt kämpa med.

Blir motiverad av bara tanken ...   

Förövrigt så må jag säga att jag hade rätt ang vikterna när jag kör, kan lätt öka 30-40% som jag skrev igår. Idag testade jag mina gränser, inte kört knäböj så länge jag kan minnas men 40 kg va inga problem. Ökade på med det dubbla på andra övningar ...

Så, det är väl dags å damma av kroppen nu å köra som jag borde   

   Vilken bra start på dagen, hundarna fick leka med sin kära Stina grannhunden. En timmas promenad och bus, det värmer i hjärtat och se dom små springa runt å leka. Frukost på det och snart bär det av till gymmet, lår och rumpa är det dags för idag.

Gröt med kokta bär och keso, ser sådär ut men är mums ...

Jag ältar runt i huvudet hur jag ska kämpa emot min mysträning och jag kommer lassa på vikter som jag körde på för ca ett år sedan. Jag vet att jag fixar det och det ska bli spännand och se hur jag står mig i dagens läge. Vill komma tillbaka till mitt tokpepp och med hjälp av motiverande männsikor och bra pass så ska jag nog vara på banan igen.

Något jag har svårt att förstå är att förr kunde jag träna varje dag, oavsett om jag mådde piss eller bra. Idag tar det emot även om livet i övrigt är riktigt bra, vad har hänt? Vart är min motivation?

Varje dag är en kamp mot mig själv och jag blir så jävla trött, så därför har jag bestämt att jag ska bara göra. Hur jag än känner så ska jag till gymmet 5 dagar i veckan. Efter gårdagens pass så blev allt lite lättare, det har ju alltid varit mitt andra hem och jag saknar att längta efter varje pass och att känna glöden och endorfinerna som befinner sig när man krossat på gymmet.

Ett projekt ...

Jag vill tillbaka, jag saknar min livsstil ... Jag är på väg?!   

Väl på gymmet så frågar gymägaren Antoni om jag vill köra ett pass med honom, bring it on tänkte jag. Hur farligt kan det va? Detta va alltså idag ... Jag kan knappt ta toapapper, jag kan knappt hålla en skål. Lyfta hundarna har jag inte ens vågat prova. Det är PAIN, och en rejäl väckarklocka. Vad fan har jag sysslat med på gymmet det senaste? Visserligen så har jag knappt tränat med hallå, jag har varit i världens bekvämlighetszon. Den som jag har försökt undvika har kommit smygandes mer och mer och ja, plötsligt står man där och "mystränar".

Nystart kan man säga, nu kör jag mitt nya upplägg å fan ta mig om jag står å säger att det är tungt. Inga psykiska spärrar ska blockera, jag orkar mycket mera än vad jag tror. Kan lätt köra på ca 30-40% tyngre vikter än vad jag gjort ...

Förövrigt får man en hel del motivation då "nothing is impossible" som Antoni säger, han sitter i rullstol och låter ingenting vara ett hinder. Han åker skidor, gör dips med rullstolen. Tävlar i kroppsbyggning samt olika sporter. Som han säger - Sport ska vara kul ... En stor tankeställare fick jag mig idag.

Nu ser jag fram emot att köra riktigt hårt den här veckan   

Laddar för gymmet, axlar och mage idag ...

- 2,5 kg på 2 veckor, frågan är ju hur jag har lyckats då jag inte gjort något spec. Faktum är att jag äter mindre och ganska så vanlig mat. Fisk, kyckling och kött varvat med potatis och pasta. Jag har inte längre tillgång till onyttigheter som jag hade på mitt förra jobb, blev lätt att nått slank ner när man vart sugen. Nu måste jag ju faktiskt gå till affären och det är inte lika motiverande. Jag undviker även att äta allt för sent på kvällen, det ger bra resultat på min kropp, känner mig tajt på morgonen.

Jobbar i nuläget lite som jag vill och det gör att min stressnivå har rasat, har alltid stressat för att få saker och ting att gå ihop men nu behöver jag inte det (stress kan leda till fetma)

Många små ting som drar ihop säcken och det känns riktigt bra, nu är det bara styrketräningen som måste få fart. Att köra 2 pass i veckan är visserligen bättre än ingenting, men från att köra i stort sett varje dag till två dagar känns faktiskt som ett stort misslyckande. Allt ska falla på plats nu, det är läge för det och inte en dag för sent.

Mån - fre kommer det bli styrketräning med avslut på cardio, helgerna kommer det bli aktiv vila. Jag har hundar så brist på motion är det absolut inte.

• Måndag: Axlar/Mage
• Tisdag: Lår/rumpa
• Onsdag: Rygg/Biceps
• Torsdag: Vader/Mage
• Fredag: Triceps/Bröst

Tror jag kommer vara nöjd med upplägget, det var länge sedan jag körde så här. Har i stort sett kört överkropp varvat med underkropp i ett år nu. Men nu är det dags att få tillbaka den nytändningen man faktiskt får när man fokuserar på 2 musklegrupper i taget. Jag får mera fokus på att öka i styrka samt tycker att jag kämpar mera med att få bra kontakt.

Knappast legat på latsidan här hemma heller, målat å grejat så nu har även jag en mysig balle   

Före (får skämmas)

Efter

PEACE   

Jag har varit ifrån gymmet så pass länge att den här veckans pass har gjort att jag är en aning invalid, styrkan har jag inte tappat någonting på. Känns helt okej efter ca 4 månaders ojämn träning, det kan bara bli bättre å bättre nu.

Lite från veckan ...

Tisdagsmys

Långpromenad

Peace !!

Första benpasset på en evighet, känner mig riktigt mör. Vad är det att ogilla med det? Jar varit ute på långa promenader oxå, lapat sol och fångat dagen. Jag känner mig stark, pigg och riktigt glad. Passet gick riktigt bra och jag är otroligt glad att jag e på rätt spår igen. Allt har löst sig och jag känner att nu är det inga hinder i sikte.

I morgon ska vi köra igenom överkroppen, kommer även köra lite löpning för att få upp flåset. Det avslutade jag även med idag. Kondisen lyser med sin frånvaro, men man måste börja för att komma någonstans