Vilken dag, morgoncardio på 45 min och senare idag blev det axlar och triceps. Jag är riktigt nöjd! Dock är det sjukt jävla tråkigt å köra cardio, även om jag lyssnade på skön musik, men det händer lixom ingenting och tiden går så sjukt sakta, men det ger resultat så bara bita ihop å köra.  

På axlarna så körde jag samma upplägg som vi körde i Lördags på biceps, galet jävla jobbigt men satan effektivt. Jag är totalt slut i axlarna nu. På triceps körde jag pyramidset, det ger bra pump kan jag lova. Det fanns ingen ork kvar i mina armar när jag var klar och det vart ett guldpass idag. Det ger så mycket att få till ett riktigt bra pass, jag blir så satans motiverad och glad. 

Vad är Pyramidset?!

Man börjar med en lägre vikt och utför ett högre antal repetitioner, för att sedan för varje set öka vikten vilket även leder till att du klarar färre repetitioner. Efter ett tag når du en topp varvid du vid efterföljande set återigen minskar vikten och ökar antalet repetitioner.

Exempel: 70 kg x 15 reps, 80 kg x 7 reps, 90 kg x 3 reps, 80 kg x 6 reps, 70 kg x 12 reps.

Testa, så sjukt jobbigt!

Nu hoppas jag att allt håller i sig med allt så som inga skador och sjukdommar, då kommer jag vara nöjd till sommaren!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

http://nouw.com/helenaholm/deeptalk-19630421

http://nouw.com/helenaholm/sexig-att-trana-20007522

http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm ...

Ny blogg ... Igen :-) Varför? Jag känner mig inte riktigt hemma här och nu så har jag äntligen hitta en blogg som har tagit över alla mina inlägg, den är smidigare och det känns riktigt bra ... Följ mig vettja! ;-)   http://nouw.com/helenaholm ...

Jag la ut en bild för ett tag sedan i en träningsgrupp på Facebook! Bilden var på mig när jag vägde 82kg vs 65kg som ni ser här nedan ...    Responsen var enorm och jag började få meddelanden av tjejer som undrade – Hur har du gjort för att...