HELENA HOLM - BODYfitness

Direktlänk till inlägg 17 september 2013

Enkla Proteinbars

Av Helena Holm - 17 september 2013 21:35

Alltid spännande å testa nya saker å stoppa i sig, har gjort proteinbars här ikväll. Egentligen så gjorde jag igår oxå men råkade ha för mycket vatten så det blev bara kladd. I dag blev det perfekt, så here we go ...


Du behöver:


100 g Protein

100 g Havregryn

20 g Jordnötssmör

Vatten

Mandelflarn


Blanda ihop, vatten tillsätter du tills det blir en hård massa. Forma till bars (ca 5-6 st) Rulla i mandelflarn och lägg dom i frysen ca 30 min, ha dom sedan i kylen.


 


Välj valfritt protein, jag körde på Chokladfudge från Steel Nutrition och det vart faktiskt sjukt gott. Jag valde ett fiberhavregryn men går lika bra med vanligt. Jordnötssmör kör jag alltid på Green choice då den är bland dom bättre.


 


Man kan tillsätta i stort sett vad som helst, nötter å bär är ju inte så dumt, rulla även i kokosflarn?! Men dessa ovan är perfekt att ta efter ett hårt träningspass.


Nästa gång ska jag köra på vaniljprotein och ha i färska hallon   


Då är det väl dags att städa undan i köket å lägga tid och energi på mina killar Tyson och Biffen    

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Helena Holm - 10 augusti 2015 17:53

http://nouw.com/helenaholm/deeptalk-19630421

Av Helena Holm - 10 augusti 2015 17:52

http://nouw.com/helenaholm/sexig-att-trana-20007522

Av Helena Holm - 10 augusti 2015 17:50

http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm ...

Av Helena Holm - 26 februari 2015 18:15

Ny blogg ... Igen :-) Varför? Jag känner mig inte riktigt hemma här och nu så har jag äntligen hitta en blogg som har tagit över alla mina inlägg, den är smidigare och det känns riktigt bra ... Följ mig vettja! ;-)   http://nouw.com/helenaholm ...

Av Helena Holm - 25 februari 2015 16:59


Jag la ut en bild för ett tag sedan i en träningsgrupp på Facebook! Bilden var på mig när jag vägde 82kg vs 65kg som ni ser här nedan ...    Responsen var enorm och jag började få meddelanden av tjejer som undrade – Hur har du gjort för att...

Instagram

En resa från 85kg till 65kg har blivit en ny resa till muskler och Bodyfitness. MATGLAD och envis jävel som bor med tre kamphamstrar: Biffen, Tyson och Arnold! Jobbar på gym, utbildad Lic PT samt kostrådgivare!

 

Kort om mig: - Sjungit nationalsången på Sveriges starkaste man - Sjungit med dansbandet Black Jack 2 ggr - Drog 110 i marklyft andra gången jag testa - Tog 65kg i bänk sen kasta jag in handduken - Kört strongmanträning, 150kgs däck är inga problem att välta - Musikgalen- Städoman

 

Better Body
bloglovin
bloggping
Hälsa bloggar
Träningsbloggar

Senaste inläggen

Tidigare år

Arkiv

RSS

Translate


Ovido - Quiz & Flashcards