http://www.bloglovin.com/blog/3450283/helenaholm?claim=t544z7xc3aj">Följ min blogg med Bloglovin

Nu är mina frökex klara, det tar låååång tid ...

Här är receptet:

Portioner: 1 plåt

Ingredienser

• 2 dl linfrön
• 1,5 dl sesamfrön
• 1 dl pumpafrön
• 1 dl solroskärnor (rostade)
• 4 dl vatten
• lite salt

Gör såhär

• Häll alla frön i en bunke, täck med vatten och låt stå i kylen i minst sex timmar. Förslagsvis över natten.

• Bred ut smeten på bakplåtspapper i en ugnsform, försök få det så jämnt som möjligt. Strö över salt efter behag.

• Grädda i 125°c i ugnen en timme.

• Sänk därefter värmen till 100°c och grädda ytterligare en timme. Öppna ugnsluckan lite då och då (ungefär varje kvart) för att släppa ut fukten.

• Stäng av ugnen, låt plåten stå kvar i ugnen och ha ugnsluckan öppen lite grann (bara en glipa) och låt stå där tills ugnen svalnat.

• Ta ut och bryt i valfria stora bitar.

• Om smeten fortfarande är mjuk efter den andra timmen, låt grädda ytterligare en liten stund till. Jag kan tillägga att jag fick ha dom i ugnen hela 2 tim extra, så ha inte brått när ni ska göra dessa goingar...

Passar som sagt bra som mellanmål, till soppa ... Ni kommer nog på mera   

 

Sandra

8 februari 2012 10:17

De ser jättegoda ut =), finns det inget sätt man kan göra dem fortare på??

http://lolabambola.blogspot.com

Helena Holm

8 februari 2012 21:15

Dom är "blöta" alla frön så för att detta ska bli hårt så måste man köra dom i ugnen ... Men googla å kolla runt, kanske finns nå annat sätt :-)

 

Niklas Persson

12 februari 2012 21:10

Ohhhhh...
Nej, dom där gör frugan. Hualiga! Ingen smaksensation... :-)
Men dom ska ju vara bra snacks tydligen.

http://farbrorn.bloggplatsen.se

Helena Holm

13 februari 2012 21:50

Beror ju lite på vad man har på tycker jag :-)

 

Niklas Persson

18 februari 2012 08:05

Hm ja jo med mycket smör, ost och skinka så kanske kanske dom funkar... Men då kanske man tappar "grejen" med dom där fröhögarna. :-)

http://farbrorn.bloggplatsen.se

Helena Holm

18 februari 2012 09:45

Jag kör bara en skiva rökt kalkon på, men det e ju som du säger ... :-)

 

Niklas Persson

18 februari 2012 09:58

Jag blir imponerad av folk som klarar det där, att äta nyttigt och träna hårt. Jag har varit där en gång då jag lirade hockey men det var ju ett gääääääng år sedan!

Men det är starkt! Bra karaktär!

http://farbrorn.bloggplatsen.se

Helena Holm

18 februari 2012 10:37

Det är min livsstil, det faller sig naturligt att jag lever så ... Kanske just för att jag hittat min balans, jag har inget "jag får inte äta" Utan som sagt, balans e viktigt för att det ska hålla på lång sikt ...

 

Niklas Persson

18 februari 2012 10:48

Det är jag övertygad om! Annars funkar det inte, när det blir ett tvång! Man ska tvinga sig att inte äta ditt och träna si och så många gånger...

http://farbrorn.bloggplatsen.se

Helena Holm

18 februari 2012 10:51

Precis, lättare å inte ha förbud. Jag e ju lite så, det man inte får det får man mera sug efter ...

 

Niklas Persson

18 februari 2012 11:33

Är du så? Så tror jag alla är!!
Jag är det i alla fall jag också... Pizza = sug, broccoli = inte sug, godis = sug, fröbröd = inte sug, kinkysex = sug kvällskurs i virkning = inte sug (ha ha ha den sista var ett skämt)

Man är en sucker helt enkelt! Katastrof ju!!

http://farbrorn.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

http://nouw.com/helenaholm/deeptalk-19630421

http://nouw.com/helenaholm/sexig-att-trana-20007522

http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm http://nouw.com/helenaholm ...

Ny blogg ... Igen :-) Varför? Jag känner mig inte riktigt hemma här och nu så har jag äntligen hitta en blogg som har tagit över alla mina inlägg, den är smidigare och det känns riktigt bra ... Följ mig vettja! ;-)   http://nouw.com/helenaholm ...

Jag la ut en bild för ett tag sedan i en träningsgrupp på Facebook! Bilden var på mig när jag vägde 82kg vs 65kg som ni ser här nedan ...    Responsen var enorm och jag började få meddelanden av tjejer som undrade – Hur har du gjort för att...