HELENA HOLM - BODYfitness

Senaste inläggen

Av Helena Holm - 2 februari 2015 12:43

I Lördags gjorde jag alla veckans matlådor, just för att jag tycker det blir så stressigt å stå med det på Söndagar ..

 

Sen var vi och träna ... RYGG för min del!

 

Träffade min bästa vän på kvällen, bjöd på ett nyttigt fruktfat. Det var supernyttigt tills killen kom hem på kvällen med kladdkaka till oss ...

 

I Söndags var det full rulle, jag fyndade lite på loppis. Jag älskar inredning och köper gärna begagnat, någon annans skit kan göra underverk om man har dom rätta ideerna samt gillar å fixa om ...


Ett riktigt fint smyckeskrin ...

    

Silverfat funkar till det mesta, ha ljus på eller använd det som serveringsfat ... Snyggt med parfymer på oxå , endast fantasin som sätter gränser ...

    

Vanlig ram, får se vad den kommer hamna ... 


 

På eftermiddagen så åt vi middag med min killes familj, supermysigt.


Nu är det Måndag igen och det har jobbats några timmar. Vaknade även med halsont, det var ju kul nu när träningen går bra. Hoppade morgoncardion å vilar idag, har tagit massa vitaminer å tagit det lugnt.

Snart jobb igen, men först mat och långpromenad med mina små killar!

 

Av Helena Holm - 31 januari 2015 08:42

         

Igår gjorde jag en hel del plockmat och det var fasen asgott och det blev en riktigt mysig Fredag! Nu ligger killen å snusar här brevid, men snart är det frukost, promenad Å göra matlådor som står på schemat OCH träna såklart! 

Av Helena Holm - 29 januari 2015 18:31

Lååång dag börjar gå mot sitt slut ... Tog en vilodag från träningen idag då jag skulle till Salong Carma och fixa fransarna (det blev sååå fint, som vanligt), åt även lunch hemma med min pojkvän. Har jobbat oxå, men snart går jag hem och tar kväll. 

Jag ska planera Fredagsmys med lite plockmat å grejjer, det är så jävla kul OCH GOTT!

 

Idag är jag iaf lite piggare, jag la mig redan klockan åtta igår, trodde aldrig hundarna skulle sova så tidigt då det oftast är full rulle på kvällarna men dom tvärsomnade dom oxå ...


 

I morgon blir det ben igen och jobb och storstädning och göra all plockmat och sen är det HELG!

Av Helena Holm - 29 januari 2015 09:54

 

Har jobbat några timmar så nu ska jag njuta av lugnet innan det är dags att bege sig till Salong Carma å fixa fransarna ....

Av Helena Holm - 28 januari 2015 08:13

 

Vilken trött vecka, jag är trött konstant och det stör mig! Lägger mig i tid men ändå är jag som en vandrande zombie och det blir ju inte bättre av det tråkiga jävla vädret!


Tur det finns små små saker i vardagen som piggar upp!

Av Helena Holm - 27 januari 2015 16:44

Vilken dag, morgoncardio på 45 min och senare idag blev det axlar och triceps. Jag är riktigt nöjd! Dock är det sjukt jävla tråkigt å köra cardio, även om jag lyssnade på skön musik, men det händer lixom ingenting och tiden går så sjukt sakta, men det ger resultat så bara bita ihop å köra.  

     

På axlarna så körde jag samma upplägg som vi körde i Lördags på biceps, galet jävla jobbigt men satan effektivt. Jag är totalt slut i axlarna nu. På triceps körde jag pyramidset, det ger bra pump kan jag lova. Det fanns ingen ork kvar i mina armar när jag var klar och det vart ett guldpass idag. Det ger så mycket att få till ett riktigt bra pass, jag blir så satans motiverad och glad. 


Vad är Pyramidset?!


Man börjar med en lägre vikt och utför ett högre antal repetitioner, för att sedan för varje set öka vikten vilket även leder till att du klarar färre repetitioner. Efter ett tag når du en topp varvid du vid efterföljande set återigen minskar vikten och ökar antalet repetitioner.

Exempel: 70 kg x 15 reps, 80 kg x 7 reps, 90 kg x 3 reps, 80 kg x 6 reps, 70 kg x 12 reps.


Testa, så sjukt jobbigt!


Nu hoppas jag att allt håller i sig med allt så som inga skador och sjukdommar, då kommer jag vara nöjd till sommaren!

Av Helena Holm - 26 januari 2015 18:16

Sitter på jobbet och längtar hem, har varit så sjukt jävla trött idag. Så hem och ta en långpromenad med hundarna sen blir det en lång varm dusch och slänga sig i soffan å mysa lite innan det är dags å ta tag i förberedelserna inför morgondagens frukost och sen SOVA!

 

Dagens Middag på jobbet - 5% köttfärs, ris och spenat! #Nocco #Noccobcaa

 

I morgon ska jag köra axlar och triceps, hur nu det ska gå till med tanke på min överjävliga träningsvärk. Ska även köra 45 min cardio på morgonen. Det är all in för fröken Holm å jag gillart!

Av Helena Holm - 26 januari 2015 16:30

Benpass ett av tre avklarat idag. Olyckligtvis så har jag problem med knäna från och till, nu är det inte alls bra men jag hoppas det hinner bli bra till på onsdag då det är squats som gäller. Idag fick jag ta till övningar som undvek för mycket knän, det vart ett bra pass till slut även fast jag är arg på situationen då man blir så begränsad!


       

Men nu borstar vi bort allt det negativa, allt går ju bra nu. Kost, träning och livet i största allmänhet. 

Instagram

En resa från 85kg till 65kg har blivit en ny resa till muskler och Bodyfitness. MATGLAD och envis jävel som bor med tre kamphamstrar: Biffen, Tyson och Arnold! Jobbar på gym, utbildad Lic PT samt kostrådgivare!

 

Kort om mig: - Sjungit nationalsången på Sveriges starkaste man - Sjungit med dansbandet Black Jack 2 ggr - Drog 110 i marklyft andra gången jag testa - Tog 65kg i bänk sen kasta jag in handduken - Kört strongmanträning, 150kgs däck är inga problem att välta - Musikgalen- Städoman

 

Better Body
bloglovin
bloggping
Hälsa bloggar
Träningsbloggar

Senaste inläggen

Tidigare år

Arkiv

RSS

Translate


Skapa flashcards