HELENA HOLM - BODYfitness

Senaste inläggen

Av Helena Holm - 17 februari 2015 18:14

Idag körde jag tyngre på axlar och triceps samt mindre reps, 6-8 stycken!   

Var länge sedan ja körde tungt och det tänkte jag göra på dom flesta övningar nu, lite byggtänk helt enkelt!

Passet gick riktigt bra, kommer kännas i morgon ...

Men jag förundras fortfarande över hur mycket träningsvärk jag har i baksida lår, det va inte igår! Började även fundera över varför jag kände sån träningsvärk i magen, men sen kom jag ju på att jag körde det igår som avslut - Det fick även avsluta dagens pass.


Så summa summarum: Cardio 40 min och axlar/trieps/mage på eftermiddagen! Jag är riktigt nöjd och glad att även den här veckan har börjat så bra!

Av Helena Holm - 17 februari 2015 12:57

  

Igår körde jag ett riktigt bra ben/rumppass så idag är jag riktigt trött i underkroppen! Men ändå gick det bra med 40min cardio i morse, men jag e satans trött! Fått några Tim för lite sömn och jag är extremt känslig för de, så ikväll blir det nattinatt tidigt!

 

Nu är jag klar med tvätt och matlådor, så dags å ladda för gym och jobb igen!

Av Helena Holm - 16 februari 2015 17:00

Nu har jag ältat, diskuterat och tänkt så det står härliga till - Vad ska jag göra med min träning - Tävlandet - Ja allt! Varje gång jag vill börja satsa för tävling så tappar jag motivationen för träningen, till stor del har det varit att jag inte hunnit med det jag skulle hinna i träningsväg osv så det blev bara en stor klump av ångest. Jag har känt mig pressad och styrd av mig själv och det som ni läst tidigare så har det gett mig stor motivationsbrist!


Igår sa min kille - Vem vill du tävla för, det är väl för din egen skull? 

Svaret är JA! Men under den här perioden som jag har kämpat igenom mina pass halvmotiverat så har det målet suddats ut mer och mer. Jag saknar glädjen i mina pass och endorfinkickar som ger mig en stor jävla boost av att jag bara vill ha mer. 

    

Detta kom jag fram till efter våran diskution:


Det får bli en frizon just nu, ända fram till april - Så får jag kolla läget då. Det viktigaste för mig är att jag tränar och hittar tillbax än att dras ännu längre ner. Jag sätter träningsgnistan som prio! Jag tror verkligen på att ha ett mål, men i mitt fall så kanske det är fel mål just nu?!


Målet idag: Som ni läst "hitta tillbax" BYGGA OCH HA KUL! Kostmässigt kommer jag köra på som vanligt, upplägg på vardagar och frizon på helger. Jag känner redan att jag börjar slappna av mera och redan förra veckan blev det en grym träningvecka!


Jag tror verkligen på det här, det är vad jag behöver och det är viktigast. Jag får sånt enormt stöd hur jag än väljer att göra så jag känner mig enormt nöjd med mitt beslut då jag är livrädd att träningen ska bli lagd på hyllan, jag behöver den då den är viktig för mig!


Resultat kommer även med detta, bygga är den roliga delen!

Av Helena Holm - 16 februari 2015 15:52

Nu är ju jag å min kille rätt duktiga på å ha alla hjärtans dag i stort sett alla dagar/helger men ändå så va den här helgen lite mera speciell än vanligt!


Morgonen började med en rejäl frukoas ala me! Jo men jag e lite överambitiös!

          

Min älsklings lilla present ...

 

Jag fick en ros redan på Fredagen ...

   

Sen bio, filmen var riktigt bra. Grym musik, humor och SNYGGA FETA bilar ... Sen tycker jag att sexscenerna va snyggt gjorda, det är absolut ingen porrfilm som så många säger! 

 

Sen bar det av till Stockholm på kvällen där min älskling hade bokat bord, Där blev jag bjuden på en trerätters ...

jävla mysig alla hjärtans dag!

 

Söndagen va inte fy skam den heller, det var en överaskning på G. Jag fick inte veta någonting före vi va framme - En guidad tur i Sala silvergruva, 60 meters djup under marken. Det va riktigt häftigt! Det satt fladdermöss på vägarna, det va mörkt å det va fan riktigt jävla galet å titta ner, man kan åka ner på 150 m djup...

     

Fladdermus 

     

     Köpte en vit slipad sten som ett litet minne!

Kvällen avrundades med hemmagjorda köttbullar och massa mys!

      

Av Helena Holm - 13 februari 2015 16:33

I går va Hanna hemma hos mig å fixade mitt hår, så nu är jag helt brunett och har längre än vanligt!  Jag är superjävlanöjd!

       

I dag vilade jag från all träning, har sån satans träningsvärk å dessutom har jag städat å grejat inför morgondagen då det är ALLA HJÄRTANS DAG!

Av Helena Holm - 12 februari 2015 16:14

Den här vilodagen gick fan inte alls, jag kötta på biceps innan jobbet och jävlar va go pump! Blev nästan sugen på å lägga om allt å köra byggning ist för att toppa sommarformen! 

 

Jag har en jävla massa tankar om min kropp just nu, prio som ni vet har ju varit att komma tillbaka med motivationen! Jag har även haft tävling i sikte i slutet på året, men tills dess måste jag gå ner för å se vad jag har och behöver jobba på! När jag tänker på allt det så blir jag stressad, jag vill nästan bara hoppa in i nån lala-värld å bara köra och göra som jag vill. Jag tror att det är mycket detta som gör att jag tappat motivationen, jag ifrågasätter hela tiden hur viktigt detta är för mig! 


I en perfekt värld när jag mina mål med att äta sunt samt träna som jag gör nu! Jag kan komma långt på det upplägget men för att tävla krävs allt och lite till och jag vet inte om jag kommer komma så långt! Varje gång jag försöker så tappar jag motivationen och drivkraften, det som jag verkligen behöver mest av allt!


Jag har tillåtit mig själv att släppa på tyglarna men nu måste jag börja tänka på - VAD VILL JAG!

Av Helena Holm - 12 februari 2015 10:39

 

Idag tänkte jag ha en vilodag! Sovit för lite å kroppen är trött, har jordens träningsvärk oxå! Men sen vart till lite ändringar med jobbet i morse så jag vart klar tidigare än tänkt så då vart det 40 min cardio iaf ...

Av Helena Holm - 11 februari 2015 18:45

Detta är vad mitt hushåll har hemma, nu är det mesta mitt och ja vad säger man?! Jag har mera kosttillskott hemma än mat å faktum är att jag kan inte ha "onödig" mat hemma, dvs sånt som jag inte "får" äta på vardagarna! Finns det hemma så hamnar det i fröken Holms mage för jag har NOLL KARAKTÄR!  Det som är över efter en

helg - DET SLÄNGS innan Måndagen! Haha så jävla sämst! 

 


Men kosttillskott är ett komplement och det ser kanske värre ut än vad det är?!


Det jag använder just nu:

 

Protein: två olika, dag/natt

Bcaa

Glutamin

Vitaminer/Omega3

ALA

CLA

D-Vitamin

Pure Agmatine tar jag bara ibland numera, för att få lite goare pump/PWO tar jag bara om jag är zombie å det händer kanske nån gång i månaden bara! Chela Mag B6 tar jag några dagar i veckan!

   

That´s IT! 

 

Brukar inte köra CLA och ALA men kör en kur tills burkarna är slut för jag gillar att experimentera!


Instagram

En resa från 85kg till 65kg har blivit en ny resa till muskler och Bodyfitness. MATGLAD och envis jävel som bor med tre kamphamstrar: Biffen, Tyson och Arnold! Jobbar på gym, utbildad Lic PT samt kostrådgivare!

 

Kort om mig: - Sjungit nationalsången på Sveriges starkaste man - Sjungit med dansbandet Black Jack 2 ggr - Drog 110 i marklyft andra gången jag testa - Tog 65kg i bänk sen kasta jag in handduken - Kört strongmanträning, 150kgs däck är inga problem att välta - Musikgalen- Städoman

 

Better Body
bloglovin
bloggping
Hälsa bloggar
Träningsbloggar

Senaste inläggen

Tidigare år

Arkiv

RSS

Translate


Skapa flashcards